健康知识宣教系列（十一）--给你的血管“刮刮油”，这几种有益于心血管的食物记得要吃哦！
大通县人民医院
[编 辑] 张 婕
[责任编辑] 李忠福
[出 品] 医院文化建设办公室
这几种有益于心血管的食物
记得要吃哦
大蒜
内含甲基丙烯三硫，可降低总胆固醇，低密度胆固醇及三酸甘油脂，并预防血栓的生成。
苹果
富含果胶、纤维素、花青素及维生素C，可降低低密度胆固醇，提升高密度胆固醇。
黑木耳
内含大量膳食纤维、卵磷脂、胶质、胡萝卜素，亦有抗凝血作用。
海带
富含铁、钙、碘、胶质纤维，必要性胺基酸、维生素A及B2，也有降低胆固醇之效。
燕麦
富含膳食纤维及葡萄糖等水溶性纤维，可以有效降低血中总胆固醇及低密度胆固醇之数值。
洋葱
内含前列腺素A，系属强而有力之血管扩张剂，可以增加冠状动脉及末稍血管流量，预防血栓形成，另含二烯丙基二硫之成份，可以降低血脂，预防动脉粥样硬化症。
山药
富含膳食纤维，其粘稠液状物可以提升血管弹性，预防动脉硬化。
鱼油
内含EPA及DHA，不仅活化脑细胞功能，还可以降低血中总胆固醇以及血中三酸甘油脂，有血管清道夫的称呼。
蕃茄
内有丰富茄红素，当煮熟或油炒时，茄红素会大量释出。具有强大的抗氧化作用，还可降低血中三酸甘油脂。
圆白菜
圆白菜被誉为“血栓斑块清道夫”，含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素，可降胆固醇，帮助血压更加稳定，防止动脉粥样硬化。是动脉硬化患者、肥胖者的辅助食疗菜品。
下回再出去点菜，
可要注意了哦~
