健康知识宣教系列（十二）-- 一些不能错过的生活中的医学常识
[编 辑] 张 婕
[责任编辑] 李忠福
[出 品] 医院文化建设办公室
医学小常识
医学在 生活中无处不在，我们经常忽略一些我们认为微不足道的事情，但往往这些小事会给我们带来意想不到的益处或危害。今天小编给大家分享几则生活中的医学小常识。
1
“每天一苹果，病毒远离我”
“每天一苹果，病毒远离我”这话不假，如今，苹果的药用功效已经被英国牛津大学研究人员证实：每天一个苹果，保护作用等同于他汀类药物。 每天吃一个苹果的人，如果再吃第二个苹果，那么还会收到额外12%的保护效果。换言之，果蔬摄入量越多，死于心脏疾病的风险越低。再者苹果虽然甜，但糖尿病人也可以吃！
苹果高钾低钠，可部分中和现代人的高盐饮食，帮助稳住血压，因此高钾低钠，特别适合高血压朋友！成熟的苹果含有80%的水和零脂肪，非常适合减肥者；一个苹果相当于每日所需果蔬的四分之一，零脂肪，血管自然健康啦！
吃苹果别啃苹果核！苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。
不过，没有必要恪守‘每日一苹果’，每周3~4个即可，可以穿插吃些其他时令水果。
2
睡前一杯水，喝的就是救命水！
为什么很重要？这是因为虽然一整夜都在睡觉，但蒸发还在继续，水仍然会消耗，如果不喝水，第二天早上很可能脱水。
晚上对某些人来说是危险时段。睡觉时心率减慢，如果不喝水，血液浓缩了，血流慢了，第二天早上容易血栓。有的人清晨去锻炼，一出门倒下来，这就和没有喝水有很大的关系。
如果不注意补充水分，同时又有高血压、动脉硬化这些基础病，就很容易发生脑梗、心梗等血栓性疾病！后果可想而知！
以下也是一些生活中的小常识，大家要仔细阅读，会对你们有所帮助的哦！
常吃宵夜,会得胃癌。 因为胃得不到休息。
饭后吃水果是错误的观念，应饭前吃水果。
空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
早上醒来,先喝一杯水,预防结石。
远离充电座。人体应远离30公分以上,切忌放在床边。
天天喝水八大杯。
10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
请大家关注自己的健康，
一起从生活中的点滴做起吧！
