健康知识宣教系列(十二)-- 一些不能错过的生活中的医学常识

大通县人民医院


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[编       辑]     张   婕

[责任编辑]     李忠福

[出       品]     医院文化建设办公室

医学小常识

       医学在 生活中无处不在,我们经常忽略一些我们认为微不足道的事情,但往往这些小事会给我们带来意想不到的益处或危害。今天小编给大家分享几则生活中的医学小常识。          






1

每天一苹果,病毒远离我


        “每天一苹果,病毒远离我”这话不假,如今,苹果的药用功效已经被英国牛津大学研究人员证实:每天一个苹果,保护作用等同于他汀类药物。 每天吃一个苹果的人,如果再吃第二个苹果,那么还会收到额外12%的保护效果。换言之,果蔬摄入量越多,死于心脏疾病的风险越低。再者苹果虽然甜,糖尿病人也可以吃! 


        苹果高钾低钠,可部分中和现代人的高盐饮食,帮助稳住血压,因此高钾低钠,特别适合高血压朋友!成熟的苹果含有80%的水和零脂肪,非常适合减肥者;一个苹果相当于每日所需果蔬的四分之一,零脂肪,血管自然健康啦!

        

       吃苹果别啃苹果核!苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体,会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状,严重时可能出现昏迷。 

       不过,没有必要恪守‘每日一苹果’,每周3~4个即可,可以穿插吃些其他时令水果。

2

睡前一杯水,喝的就是救命水!



        为什么很重要?这是因为虽然一整夜都在睡觉,但蒸发还在继续,水仍然会消耗,如果不喝水,第二天早上很可能脱水。

        晚上对某些人来说是危险时段。睡觉时心率减慢,如果不喝水,血液浓缩了,血流慢了,第二天早上容易血栓。有的人清晨去锻炼,一出门倒下来,这就和没有喝水有很大的关系。

         如果不注意补充水分,同时又有高血压、动脉硬化这些基础病,就很容易发生脑梗、心梗等血栓性疾病!后果可想而知!


       以下也是一些生活中的小常识,大家要仔细阅读,会对你们有所帮助的哦!


常吃宵夜,会得胃癌。 因为胃得不到休息。


饭后吃水果是错误的观念,应饭前吃水果。


空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。


早上醒来,先喝一杯水,预防结石。


远离充电座。人体应远离30公分以上,切忌放在床边。


天天喝水八大杯。


10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。


睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。

请大家关注自己的健康,

一起从生活中的点滴做起吧!