健康丨对抗白发，除了染发还能做什么？|
许多人从40岁开始就有了白发
为了显得年轻一点
经常染发
但是你知道吗？
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长期染发极容易发生刺激性皮炎，特别是过敏体质的人，而染发剂含有的“对苯二胺”，科学研究还在进行，其致癌致病的副作用仍不明确。
难道除了染发，就没有更好的办法了吗？
白发如何生成
人的头发显现出黑色主要依靠黑色素细胞利用头发所吸收的营养而生成的黑色素颗粒，而当人体逐渐衰老时，毛囊黑色素细胞的功能也逐渐衰退，黑色素颗粒的生产减少，久而久之头发在阳光的折射下，就会呈现出白色。
而如果营养不够，缺乏合成黑色素的原料或其任何过程受到影响，也会导致白发生成。
而从中医角度来看呢？
《素问·六节脏象论》：“肾者，其华在发。
中医认为，头发变白与肝气、肾气以及人体周身气血的充盈程度有密切的关系。人进入中老年后，先天之肾气逐渐耗竭，气血虚弱，肾精及气血的滋养逐渐减少，故头发逐渐变白。
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中医食疗方
针对中年白发，西医尚无有效的疗法。但中医可以通过补益的治法取得一定疗效。下面推荐3个在家就能做的简单食疗方，不妨一试 ▼
黑芝麻粥
做法：黑芝麻30克，淘洗干净，晒干后炒熟研碎；加60克粳米煮成粥。
功效：性甘、平，补益肝肾，滋润五脏。
枸杞茶
做法：取9~15克泡水、泡酒或直接食用。
功效：性甘、平，补益肝肾。
仙人粥
做法：何首乌30～60克，红枣5枚，红糖10克，粳米60克。先将何首乌放入小砂锅内，加水没过1~2厘米，浸泡半小时后煎取汁液，去渣，放入淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥，熟后加入红糖即成。
功效：养血益肝、固精补肾。（大便溏泄者不宜食用）
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全面对抗白发
除了食疗，平日里还得从饮食、情绪、运动、睡眠等各方面调养才能取得更好的效果。
思想开朗，情绪乐观
俗话说，“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”，此话当真不假。在不良情绪影响下，难免白发陡生。因此，心态平和，乐观开朗，无疑为头发不白的基础。
合理膳食，营养均衡
平时不挑食、不偏食，多吃植物油，少吃动物类油脂，少糖，方能保证蛋白质、微量元素、维生素等营养素的充足和均衡。
此外，还可适当多吃紫珠米、黑豆、赤豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜、菠菜、香菇、黑木耳、深色肉类、黑枣、葡萄等具有乌发养颜之功的深色食物。
睡眠充足，加强锻炼
身体好，免疫力强，黑色素细胞的功能自然就好。
正确洗头，常洗勤梳
经常按摩头皮，能改善头皮血液循环，使头发营养充足，不易变白。
因此，如能每日睡前和晨起后，用手指指腹按摩头皮，或以牛角梳、桃木梳轻柔地梳发１～２分钟；再加上平时护发得当，如洗头时选用适合自己的洗发水、护发素，定期焗油等，对改善白发效果不错。
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