【健康】这些饭后的习惯尽快改掉！切记！

　　饭后如果立即喝茶就会影响食物消化和吸收。

　　① 缺铁性贫血、夜间手足抽筋和骨质疏松等。

　　② 冲淡胃液，妨碍食物消化和吸收。

　　③ 增加有毒和致癌物质的吸收，长期积累容易引发脂肪肝、甚至肠癌等疾病。

　　吃水果对身体非常有好处，但饭后不宜吃水果。

　　① 使之前摄入的食物阻滞在胃部，而水果在胃里停留时间过长会导致腹胀、腹痛、恶心等症状。

　　② 容易造成消化功能紊乱，长期下来会导致各种肠胃病。　　

　　“饭后一支烟，赛过活神仙。”饭后抽烟会感到愉悦是因为饭后人体血液循环加快，因此很容易吸收烟草中的尼古丁等，从而让大脑神经变兴奋。研究表明饭后1支烟比平时吸10支烟的危害还要大。

　　① 吸进的尼古丁和烟碱等有害物质比平时多。

　　② 促使胆汁分泌过多，从而引起腹部疼痛，严重者可诱发胆汁性胃炎。

　　③ 导致体内酸碱度失衡，影响食物消化吸收。

　　很多人在吃完饭后尤其是午饭后会感到昏昏欲睡，是因为饭后大量血液流向消化器官，脑部血液供应暂时性缺乏导致的。但即便如此也不要马上睡觉。

　　①胃中食物不能被充分消化吸收，长期下来会导致营养缺乏症。

　　②睡眠质量很差，食物滞留在胃里会提高神经兴奋性。

　　③增加胃内压力，此刻立即躺卧会引起胃食管反流，从而出现呕吐等症状。

　　④肥胖，饭后睡觉会降低人体新陈代谢率，易使食物中所含能量转变为脂肪。

　　饭后尤其是饱食后最好静坐30分钟，待胃中食物有所消化后再睡觉。

　　饭后人体胃部处于充盈状态，此时不宜运动。

　　① 消化功能减弱，长期下去会导致消化不良、营养缺乏和胃下垂等症。

　　②人体腹压增加，可能会导致肠道内容物被挤压进入阑尾，从而引起急性阑尾炎等不良后果。

　　③ 使胃部饱受“动荡”，容易引起腹痛。

　　饭后30分钟再进行散步、跳广场舞等轻量运动；饭后1小时再进行慢跑、减肥操等中度运动。

　　很多人喜欢聚餐后去KTV 唱歌，而这种饭后急于唱歌的做法对身体伤害很大。

　　① 影响胃肠道正常蠕动，从而引发腹部不适。

　　② 如果吃饭时饮酒，酒精会刺激喉头，让声带充血，此时唱歌容易造成声音嘶哑和喉咙痛等。

　　饭后一小时唱歌最佳。