得了糖尿病能吃肉吗？专家这样说
莱州卫生计生
酱牛肉只吃两口…
鸡腿只掰一块…
猪肘子只吃个皮…
这不是大厨在品菜
也不是小姑娘在减肥
而是糖尿病患者的日常
每天看着这么多肉不能吃
心里得多煎熬啊
好！消！息！
专家说：不是不能吃，吃法很重要↓↓↓
糖尿病能吃牛羊肉吗？
能吃，而且必须吃！
因为不吃红肉会导致缺铁性贫血，表现出乏力、易倦、头晕、头痛、眼花、耳鸣、心悸等症状。
不过，红肉吃的过多容易导致血糖上升，所以我们可以搭配蔬菜、菌类一起食用。
小提示：菌类中的膳食纤维可能会导致消化不良，所以一定要多种类的均衡膳食，不要只吃一种。
降糖第一宝：海鱼
深海鱼中含的蛋白质和脂肪比普通鱼更好，它的脂肪酸更多为ω-3系列的脂肪酸，也就是DHA、EPA。EPA有利于控制血脂，提高人体对胰岛素的敏感性，控制血糖，延缓心脑血管的并发症。
三文鱼富含抗氧化的物质——虾青素。它可以清除自由基，比如对眼睛视神经的损害、眼细胞视细胞的损害、对于预防糖尿病、黄斑病变等并发症非常好。
我们都觉得海鱼生着吃比较好，但实际上不是的！生吃海鱼容易阻碍维生素B1的摄入，而且熟吃海鱼更安全！
问：怎么做才能把100克鱼肉吃成200克？
答：往里注水。将鲅鱼放在冰箱里冷鲜一下，然后拿出来打成肉馅，可以1:1的往里打水。
怎么做？看这里↓↓↓
鲅鱼丸子
降糖第二宝：鸡肉
鸡肉去掉鸡皮以及皮下脂肪后，剩下的纯瘦肉里含的蛋白质非常高、脂肪极低，所以有利于控制血糖和血脂。
鸡肉还可以和豆制品搭配着一起吃！因为植物蛋白和动物蛋白有互补作用，能够增强身体的抵抗力。具有1+1＞2的功效！
豆制品推荐：豆腐、豆皮、豆干
不推荐：油豆皮、豆泡
怎么做？看这里↓↓↓
鸡腿肉炒豆腐
看了今天这篇文章
是不是口水都要流下来了
别克制
按照专家的食谱来
降糖又管饱！
市第三人民医院供稿
