【视频】如何延缓衰老、少生病？快跟着92岁老兵做自创穴位按摩操

　　孟宪周是新安县人，早年打过游击战，后来正式入伍，随部队一路打到了云南，驻守边疆30余年。

　　老孟打过仗，立过功，也受过伤。他和妻子生育了5个儿女，其中有3人都在云南参军入伍。

　　云南盛产普洱茶，老孟所在的营区里种满了茶树。他爱喝茶的习惯，就是打那时开始养成的。这几十年间，茶就像老孟的老伙计，无论他走到哪儿，都会带上茶杯。他说，长期喝茶能养生，延缓衰老。

　　1978年，老孟转业到了当时的洛阳制冷机械厂。第二年冬天，老孟去郑州看女儿，无意中看到别人在做按摩操。当时老孟的身体不是很好，他一下就被按摩这种养生方法吸引了，后来经过30多年的研究，总结出了“人体八大保健穴位按摩法”。

【第一穴：百会穴】

【第二穴：大椎穴】

　　此穴可以用于治疗感冒，不过老孟很少感冒，所以这个穴位他按得比较少。

【第三穴：合谷穴】

　　先顺时针按72下，再逆时针按72下，有止痛作用。

【第四穴：内关穴】

　　经常按摩这个穴位，可以保护心脏，远离心脑血管疾病。

【第五穴：神厥穴】

　　先逆时针按108下，再顺时针按108下，可收到通便润肠之效。

【第六穴：足三里】

　　先拍108下，再顺时针按72下，最后逆时针按72下，这个穴位又叫“第一长寿穴”，经常按摩，有保健祛病、延年益寿之效。

【第七穴：三阴交】

　　这是肝经、脾经、肾经交会处，经常按摩三阴交，可补气养血，对女性尤其好。
 

【第八穴：涌泉穴】

　　此穴也叫“第二长寿穴”，经常按摩，对肝、肾都有好处。

　　除了每日晨起按摩穴位，老孟还常年坚持敲经络，“人体有12条经络，一天有12个时辰，每个时辰敲打一条相应的经络，能起到养生的作用。配合着按摩穴位，长期坚持，能延年益寿”。

　　老孟能一口气上4层楼，耳不聋，眼不花，身子骨一直很硬朗，他说最大的功劳除了“按摩+敲经络”，还有他自创的有清肠功效的“排毒水”。

配方：一大勺蜂蜜、适量的醋，早上用温水冲服。长期坚持，可起到润肠通便、排毒养颜的作用。

　　老孟已经喝了20多年了，他不仅脸色红润，还没有老年斑。

　　年纪大了，最怕有个头疼脑热、感冒发烧，但老孟家里几乎没备过感冒药，他的家人已经想不起来他有多长时间没感冒过了，这跟他常年坚持的一个养生方法有很大关系——洗鼻。

　　他每天晨起洗漱时，坚持洗鼻20次。这样不仅保持鼻腔清洁，还能预防感冒。

　　此外，他还做肺部保健操。具体方法为：从丹田处深吸气约4秒，然后慢慢呼气6秒，每9次为一节，做8节共72次。