【养生】想要永葆容颜改善肤色吗？日常饮食就够了！赶紧看一看

1.黑米和糯米用清水浸泡20分钟；

2.锅内加热水，放入党参和白茯苓；

3.倒入洗净泡好的黑米和糯米；

4.煮熟即可食用，喝的时候可加入白糖食用。

将粳米和菠菜中加水适量，放入猪油，共煮成粥，待要起锅前加调料调味。

在原料中加水适量，共煮成粥，可根据自己情况放入冰糖若干。

可以每周做三顿鱼，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，可以每天喝几杯绿茶。

红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。

樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

橄榄除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化；

而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

胡萝卜能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。

它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。