【全民自救互救素养提升】专题（138）——免受心理创伤与现场心理救护

免受心理创伤

          人最容易受伤的是哪里？不是身体，而是“心”。的确，人生不如意之事十有八九，生老病死世事无常。小至一个不适宜的玩笑、一个白眼、一句风凉话，大到生离死别、家破人亡、重大疾病，不开心、生气、发怒、失落、忌恨、愁闷、悲痛等等一切的心理感受都在折磨着我们的“心”。可以说，从生至死，我们的“心”经受的创伤和磨炼最多。

         而且，有很多身体的创伤都直接来源于我们的情绪、心情和脾气。比如，因为易怒导致的高血压、因为抑郁导致的自杀、因为压力大导致的失眠、因为争吵导致的意外伤害等。难怪有智者说“一切疾病都是心病”“万病生于气”“要问你的命运好不好，先问问你的脾气好不好”“健康的最高境界是心灵健康”......

1　看开。世事无常，生老病死是人生常态，生离死别犹如花开花落，人生一世，草木一秋。看不开，活得累，值得吗？

2　放下。不要太执着自我，“我认为”“我觉得”“我的”“我是对的”，人执着的越多，痛苦就越多。对身边的人多说一些“你真好”“谢谢你”“有道理”“你行”“没问题”，试试看？

3　忍让。社会就是由错综复杂的关系组成的，没有矛盾、没有冲突绝不可能。因此，人与人交往需要尊重，理解、忍让。冲突对抗害人害己，退一步天高地阔。实际上，能忍让的人从来都没有吃亏。相反，处处争强好胜、处处不饶人的人，慢慢会走入人际关系的死胡同。

4　自爱而爱人。爱惜生命、珍惜拥有。努力向阳光、大地学习一一奉献一切，但从来不与谁争高低、轮长短。人与人相处要多一些真爱和付出，少一些贪婪索取和无谓争执，那么幸运健康和幸福就时时刻刻在你身边了。

5　娱乐身心。

多读书：打开心灵，与智者聊天。

多运动：生命因为运动而精彩。

听音乐：美好的音乐总能抚慰人的心灵、带来愉悦。

交挚友：人生得一知己足矣，良师益友实在是我们进步的好伙伴！

6　转移注意力。人都是情绪化的，只是程度不同，情绪是随时变化的。所以，走出不良量情绪的束缚，是人的天性和本能，不要拒绝天性和本能，不信你睁眼看看，外面的世界真的很精彩！

7　敞开心扉。不要拒绝来自社会和他人的关爱，勇于接受，相信人生的美好，相信善良的力量，会使我们共渡难关。

8　倾诉。用眼泪、用语言适当排解压抑在心中的千千结，负能量需要及时排解，身心才能恢复平衡愉悦。