上班族如何预防骨关节炎？转给在大城市工作的孩子看！
跟你说句大实话，你可别哭！
你虽然很青春，但你真的很衰；你虽然很年轻，但你已经老了；你虽然在上班，但你已经退休了……
当然，我说的是骨关节。
人未老，骨先衰；人未退休，关节先退休。这种情况，在上班族人群中特别常见，像脖子痛、腰酸背痛、膝盖痛……以前在中老年人群中很常见的病症，现在越来越偏爱上班族年轻人。
别不相信！如果上班族的你现在还不好好呵护你的关节，中国1.3亿骨关节患者中，你就是其中之一。
30岁的陈先生是最容易躺枪的职业“程序猿”，他每天目不转睛对着电脑10小时以上，甚至为了赶功课，通宵达旦，毕业工作才两年，颈椎病就已经找上门来，经常发觉颈椎僵硬，感觉大脑缺氧…
32岁的王小姐特别爱美，常常一对恨天高一站就是八九个小时，样子是美了，几年下来，膝盖却已经不行了，上下楼梯偶尔听到关节咔嚓的声音，她还以为是自己关节受凉了…
骨科专家指出，像以上这样年纪轻轻就患上骨关节炎的患者目前正逐渐增多，骨关节炎并非老年人的“专利”,常坐办公室的“上班族”，也是患骨关节炎的高发人群，而且“上班族”是骨关节炎发病率上升最快的人群。
1. 为什么上班族会出现这些
“职业病”？
上班族之所以容易出现颈椎病，主要是因为久坐，长时间保持一个姿势不动，加上颈椎姿势不对，导致颈椎受力不均，颈椎局部长期的超负荷受力容易导致静力性损伤颈椎及其周围软组织；
而穿高跟鞋的职场女性之所以会出现膝盖痛，是因为穿高跟鞋会改变膝关节的正常行走姿态，包括膝关节屈曲角度和最大伸展角度都会和正常人不同，这会大大增加膝关节的负荷，导致整个关节软骨所受压力增大而磨损加重，而这也为日后膝关节骨关节炎的发病埋下隐患。
研究表明，在20～30岁之间，人的关节就开始退变。因此，预防骨关节炎，保持正常的关节功能应从青年开始。从这一时期就要爱护关节，珍惜关节，善待关节，而保护关节的关键在于对关节软骨的保护！
2. 如何预防上班族常见的
骨关节炎？
预防骨关节炎，具体问题还得具体分析，下面，就上班族常见的2种骨关节炎，为大家总结如下：
预防“颈椎病”小妙招
上班族预防颈椎病，关键是要避免颈椎及其周围软组织的静力性损伤。一方面要在工作时保持正确的坐姿，桌子和椅子的高度要调整至让脖子处于一个舒适状态的位置；另一方面要时常活动活动脖子，建议每1-2小时活动脖子一次，抬头向各个方向慢慢的活动颈部；工作中避免长时间吹空调或风扇，要注意颈部保暖；平时要加强颈背部肌肉的锻炼，可以选择游泳、羽毛球等运动，增强颈部肌肉和韧带的弹性，增加颈椎稳定性。
对于普通人来说，对关节最有好处的运动就是游泳。在水里人体是与地面平行的，各个关节基本不负重。
预防“膝关节炎”
小妙招
▶不在坚硬水泥上跑步、跳绳等
上班族预防膝关节炎，关键是要避免膝关节及其软骨承受过大的负荷。一方面要避免长时间站立或蹲，从坐位姿势转变为站立姿势时候切记不要过于迅猛； 爱美的职场女性日常应穿矮跟膛宽的鞋为宜，除特殊要求穿高跟鞋外，生活中应多穿软底鞋以保护踝关节和减轻膝关节的负荷；另一方面要尽量减少爬楼梯等使膝关节屈曲负重的活动，实在要爬楼梯的应注意放慢速度以减轻对膝盖的磨损。
许多骨科医生从业几十年来，从不建议病人把爬楼梯或爬山当作更好的运动。
但! 预防骨关节炎的关键还在于
保护关节软骨
从上班族常见的骨关节炎的发病原因看，我们不难发现，上班族骨关节炎的发病要么是由于长时间错误的姿势下导致软骨静力性的损伤，要么就是关节过度负荷和磨损而导致软骨损伤。因此，除以上小妙招之外，解决骨关节炎的根本问题关键还在于坚持服用修复软骨的营养素氨糖、硫酸软骨素，保持关节润滑，迅速修复受损关节，延缓关节退变。
骨关节病虽然病在关节，但根在软骨，而源在氨糖的缺失。
目前，氨糖已经被国际医学界公认为是能够从根本上治疗骨关节疾病的营养保健品。可见，补充氨糖是防治骨关节病的重中之重。
氨糖该如何补充？口服氨糖是最佳补充途径。骨科专家研究指出，口服氨糖后患病关节滑液中的氨糖浓度较正常关节高出4倍，这表明氨糖对患病关节具有针对性，口服氨糖修复受损关节切实可行。另外大量临床试验结果也证明，氨糖作为治疗关节病的特异性有效成分可以长期安全使用。
补软骨，护关节，就选健力多！
“健力多氨糖软骨素钙片”软骨硬骨一起补，使得关节更灵活，步履更矫健，能够从根本上系统地解决骨关节疾病，是上班族保养骨关节不容错过的首选保健品。
补软骨，护关节，从现在做起~
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