【养生】入秋要打“秋老虎” 先过养生这五关

作者：翁娟        编辑：许宇红

        古人云:"多事之秋"！故立秋后还需谨防"秋老虎"。末伏阶段早晚较凉，正午暑气逼人。此时,养生注意"五关",可有效挡住秋老虎。

【防暑降温要继续】

        合理安排作息时间,避免在烈日下暴晒或高温环境中久留。外出打伞、遮阳，做好防护措施。及时补充水分。出现中暑先兆,要迅速转移到阴凉通风处,冷敷头部、饮用清凉饮料、服用人丹等缓解症状。

【空调使用要适度】

        末伏天天气不可盲目贪凉,切忌直吹,可将温度设定在25℃~26℃。空调开放时间不易过长,晚上最好不开或只开除湿。平时可喝点姜汤,姜汤具有以发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效,能有效防治"空调病"。如果有慢性病如哮喘、胃肠功能较弱的人,不易开空调。

【末伏饮食有讲究】

        绿豆汤、荷叶粥、莲子粥、各种新鲜蔬果等清热解暑类食物依然不可少。

但饮食也不要过于清淡,鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类既清热又有补益作用,可放心食用。

【初秋运动宜舒缓】

        适量的户外运动可以促进脾气运化、改善胃口。进入末伏天后,户外运动以出微汗为宜,不可做剧烈运动,宜选择散步、慢跑、打太极等舒缓的运动,最好选择早晚天气凉爽时进行。

【穴位按摩好处多】

        健脾要穴足三里和阴陵泉;补肺气润肺阴有肺俞、膻中、中脘、气海等穴;祛燥润肺有鱼际、迎香、合谷等穴;除燥去火穴位有太冲穴、内庭穴、合谷穴等穴;预防感冒有风池穴、大椎穴、肩井穴、足三里等穴。每天坚持揉按几分钟,定能起到相应的作用。