立秋撞上三伏天，养生谨防“秋老虎”！

      感觉浑身特别困重疲劳，像穿着湿透了的衣服，尤其是四肢、关节和头，非常沉重酸疼。

对策：祛湿最重要。多吃绿豆、西瓜、薏米、鸭肉等食物；多按按劳宫穴，可清心火、除湿热。

      暑湿重会导致身体的阳气易衰，阴气加重，阴盛则伤阳气，正不压邪，会出现大便稀而不爽快、腹泻、尿少等。

对策：立秋后祛湿养脾最重要，多喝点滋养脾胃的养生粥，如莲子粥，莲子50克、白扁豆50克、薏仁米50克、糯米100克共煮。

       湿气大了，皮肤感觉黏黏的，连内脏也黏滞起来，这就导致有些人出现咳嗽痰黏、鼻流浊涕、心烦口渴、口中黏腻等不适，甚至旧病复发。

对策：运动微出汗。适当出汗有助驱除体内多余的湿气。年轻人步行、慢跑，老年人打太极拳，都是出微汗适合的运动。

      暑湿邪气趋下，很多人容易腿肿、脚肿。此外，湿气会加重脾和肾的负担，使得湿气积聚在下肢代谢不出去。

对策：睡前泡泡脚。睡前用热水泡脚，能促进下肢血液循环，加速湿气排出，缓解下肢水肿，还有助于提高睡眠质量。

    “秋老虎”发威时不少人会总是感到心里烦闷。这个季节是人体血液黏稠度最高的时期，如不注意及时补充水分，血液黏稠度过高易引起心脏病复发。

建议：极泉穴是手少阴心经第一要穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。该穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效，经常弹按“极泉”能调畅气血，进而宽胸理气，养护心肺。弹按时力度应柔和，动作应连贯。每次弹按的量应因人而异，一般弹按10次左右。

      入秋后天气会逐渐由暑湿转为秋燥，而秋燥容易危害肺部引起肺炎。

建议：点揉迎香穴具有清热散风，去燥润肺的作用。迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。按摩前全身放松、舌尖抵上腭，将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20～30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。

       立秋后人的脾胃功能逐渐恢复，这也是体重增加最快的时候，如果不注重荤素搭配，摄入过多高蛋白食物，体重会有明显变化。所以肥胖者要注意健胃消食，以免体重增长过快。

建议：四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。四缝穴原本是用来治疗小儿消化问题的穴位，但成人按摩“四缝”效果也较好。该穴对轻度的消化不良有一定的辅助治疗作用。最好用大拇指掐按，效果更显著。

      不少人头伏、中伏没有被暑热击倒，但末伏时却撑不住了，主要和前段时间抵抗力透支过多，近期疏于保健有关。

建议：“足三里”是强身健体、养胃败火的黄金穴。该穴位于外膝眼直下四横指处。最常用的按摩方式之一是，手握成拳，以食指第一指节的背面作为着力点，或者手自然展开，以拇指腹作为着力点，在选定的穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩3～5分钟。

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