节气养生 | 大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑，身体最怕五件事！

俗语称，  “大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”。此时气候处于阳消阴长的阶段，温度仍较高，加上时有秋雨，湿气较重，湿热并行；昼热夜凉，气候寒热变幻，稍不注意容易伤风感冒。古话说  “千寒易除，一湿难去，湿性黏浊，如油入面。”生活中我们还可从以下几方面来除湿。

首先，淋雨或出汗后及时擦干，不要穿潮湿未干的衣服，不要猛吹空调，以防外邪侵袭。

其次，运动可加速湿气排出体外，跑步、健走、游泳、瑜珈等都是不错的选择。

运动要选在比较凉快的早晚，避免汗液流失过多造成津液亏耗。

如果房间里湿气很重，要在相对干燥时及时开窗通风，下雨时紧闭门窗，打开除湿机。

南方人少用易吸潮的棉被和荞麦枕，可选择不吸湿、透气好的丝绵被、记忆棉枕头。有太阳时及时晾晒被子、枕头等。

1、腋窝的极泉穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。建议每天按揉或拨动2次，每次不少于36下。

2、小腿肚的承山穴，位于踮脚尖时，小腿后侧肌肉隆起的尖角凹陷处，可一手扶墙，单腿站立，用另一条腿的脚面踢打承山穴，每次5~10分钟。

3、膝窝的委中穴，位于腿窝的中心点上，每次拨动或敲打不少于36下。

 

尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。

大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理，却较少注意到肚脐也很容易受寒。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。

依照自然界规则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为的就是贮存体内阳气。

初秋气温还没完全降下去，很多人还会长时间呆着空调房。其实这时候应该确保室内通风，白天只要室内温度不高就不宜开空调，尽量开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。

 

4、 怕盲目贴秋膘 | 建议循序渐进

进入初秋，夏天里比较差的食欲逐渐好转，人们开始主动或被动地贴秋膘，以便为应对秋冬的寒冷储存能量。但是，处暑节气时人的胃肠功能较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。

贴秋膘要循序渐进，处暑后的初秋，还是以清热润燥的饮食为主。

 

初秋后天气转凉，空调房宅了一个夏天，忍不住跑出去运动。适量运动本是好事，可以促进血液循环、加快新陈代谢。

 

 尤其是绿叶莱和橙黄色蔬菜。在夏天，为了祛暑降温，人们所吃的果蔬一般以瓜类为主，然而这类果蔬中的胡萝卜素含量较低，容易导致皮肤和黏膜的抵抗力降低。橙黄色蔬菜和绿叶莱中富含胡萝卜素，比如胡萝卜、菠菜、芥蓝、西兰花、小白菜等，秋季应该多吃、常吃有助养胃的食物。