别人只是随便胖胖，只有你胖得那么认真......
身材好的人有多占便宜
“别人只是随便胖胖，只有你胖得那么认真......”
关于胖子的段子实在太多了，而身材好的人往往占尽便宜。
看上图，一个是能把纯白衬衫都穿好看的文艺男神，另一个则是把大牌穿出喜感的谐星男神。
再告诉你一个惊人的事实，李健只比郭德纲小一岁，真是多亏了他多年健身保持的好身材。
这就是“身材溢价”、“身材红利”，你可能要抬杠说这是脸的差别，但一个人的面孔、精神气质，往往也和身材密切相关。如果放飞自我、任由自己胖下去，面孔也会随身材折价。
莱昂纳多的例子大家都熟悉，年轻时让你惊为天人，发福后让你粉转路人。
但节食和去健身房太折腾人了
“减肥太容易了，我每年都要减12次......”这大概也是你的自嘲心声。
”管住嘴，迈开腿“，说起来挺容易，但在这个人人自称”吃货“年代，单纯靠节食来减肥，简直就是一种心理折磨。很多人甚至因为这不敢吃、那不敢吃，最后差点患上抑郁症。
而且，不科学节食可能会造成脸部胶原蛋白流失，说得可怕一点，瘦是瘦下来了，但你的脸却可能显老十岁。
奔赴健身房更是毅力大考验，上班已经很累，下班还要花钱去跑步举铁，如果请了私教，还要支付昂贵的费用。万一没坚持下来，或者坚持下来但效果不明显，还要背负心理压力。
不科学、不自然的减肥方法，往往解救不了身材，反而还会加重你的心理负担。
减肥不是痛苦压抑和郁郁寡欢
比如女学员赵小姐，差点因为减肥得了抑郁症。
当时她身高164，体重是68公斤，自己也去过美容院减肥，前前后后减了2年多，但是体重一直忽高忽低，没有彻底减下来过。
”吃东西的时候提心吊胆，什么都不敢吃，什么都怕吃多。不但油大的东西不敢吃，甜食不敢吃，就连清淡的饮食，也怕吃多。有时候实在太饿，多吃了一点，就一晚上不踏实，第二天早上起来赶紧称体重，发现没重，才放心一点。“赵小姐回忆自己以前减肥的心态。
因为这种不安，她逐渐开始失眠，而且经常焦虑、暴饮暴食，暴食之后又开始自责，陷入了恶性循环。
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[推荐素食餐的食用三套方案]
200－250ml水冲服，食用期间需多喝水。
一、首推方案
7天承诚素食餐全代餐
6：30－7：30喝1袋，前后各喝水200ml；
11：30－12：30喝一袋，前后各喝水200ml；
17:00—19:00喝1袋，前后各喝水200ml。
可以根据饥饿感加餐1—2顿，每顿1袋；也可根据身体情况调整为14天或21天素食餐方案。
二、其次就是代替早晚各一餐
三、再次就是代替晚餐，因为晚餐最容易让人发胖和产生宿便的。
温馨提醒:若体能比较虚弱者先一定不能做全代餐。可以与平时的饭同步进行7-15天，或者代替晚餐一餐7-15天，再做全代餐疗法。这样效果更好。
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