出伏天,吃这三种食物最养生了
经过长达40天的高温三伏天炙烤之后,
加长版的三伏天终于结束,
感觉凉凉的日子就要来了!
不过,别高兴得太早,
暴热后,迅速降温,
人体能受得了吗?
三伏过去了,
我们却进入了一年中最为凶险恶毒的34天时间!
一定要警惕!
8月21日——9月23日
共34天,最为凶险!
这34天是一年中气温波动最大、波动最频繁的时候,一天中的气温跨度最大可能到10多度,早晚凉爽,昼夜温差逐渐拉大是大趋势,所谓“早上凉飕飕,中午热死牛”!
而这样的昼夜温差,最易引发感冒!
很多人认为夏天气温高,空调风扇24小时陪伴,热感冒潜伏在侧,伺机而动,也有人认为,冬天寒冷刺激,风霜雪雨严相逼,伤风流涕更是常态,其实夏秋交替的时间才是感冒的爆发期!专家介绍,人体本不怕炎热,更不惧严寒,怕就怕“一冷一热”这么一折腾,于是很多人就会引发感冒!
小编为防大家“一冷一热,易感冒,便给大家献上养生妙计和预防小妙招
做好三个“一点”,三个“多吃”。
“出伏”之后,夏季开始真正意义上向秋季过度,气侯逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛,而中医认为“肺气太盛可乘克肝木,故多酸以强肝木”。因此要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害,可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类,适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等,有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。
出伏以后很多人容易感到疲乏,懒洋洋的,这就是老百姓常说的“秋乏”。出伏之后是天气由热转凉的交替时期,自然界的阳气渐弱,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,经过昼长夜短炎热的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,特别是老年朋友,此时如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现,专家建议,要减缓“秋乏”,睡眠尤其要充足,最好比平时多增加1小时睡眠,另外,还要加强锻炼,如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
出伏以后,气温逐渐降下来,而且出伏以后雨水会逐渐增多,空气中的霉菌遇到适宜条件,便会在媒介物上生菌,出伏以后要注意勤通风,选个晴朗的日子,把衣物从箱中取出,挂在通风干燥的地方,有条件的可以用电熨斗熨一下,以减少衣物上的水分,衣物挂起来要保持一定的间隔,以保证良好的通风,服装店里挂着很多衣服不发霉就是这个道理。
出伏容易秋乏,秋乏与体液偏酸有关,多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质,有助于消除疲劳,蔬菜是碱性食物,其代谢产物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,使人消除疲劳,如西红柿、茄子、马铃薯这些这些富含碱性实物搭配其他蔬菜一起食用。
多食用酸味食物,不但能够补益肝气收敛肺气,而且多半还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲等作用,可以选择一些葡萄、柚子、柠檬等酸甜可口开胃、健脾补肾的水果。
秋季燥字当先,所以秋季养生一定要注意养阴防燥。
这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥。
适当地多添加些如蜂蜜、银耳、鸭肉等滋阴补益的食材。
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