注意!早上喝凉开水与温开水有惊人差距!
早晨不喝水:身体夜间代谢失去的水分得不到补充,全天皮肤干燥,长期则容易出现结石,血液粘度增高,出现血栓。
早上喝水:可以补充细胞水分、促进水液代谢、稀释血液、预防便秘等,保证上午人体水分,皮肤润泽,长期则有益身体健康,减少疾病的发生。
温水VS冷水
喝38℃左右的温开水:温开水可以起到促进新陈代谢、保护牙龈、淡斑、缓解肠胃痉挛等作用。
喝温开水的四大好处:
1、保护心脑血管:秋冬季节,晨起第一杯水喝温开水可促进血液循环,防止心血管疾病。
2、保护牙龈:用温水漱口,会感到清爽舒服;且能使口腔细菌、食物残渣更易清除。医学研究表明,牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35℃。如果饮水不注意水温,容易引起牙龈出血和痉挛,缩短牙齿寿命。
3、防色斑:刷牙后喝杯温开水可以迅速起到冲刷机体、养颜、排出人体代谢废物的作用,防止色斑的产生。
4、促排便:便秘的人可以在清晨大口大口(即喝满口)饮用温开水,吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动,改善便秘的症状。
喝冷水的好处:
凉白开可以刺激神经起到提神作用,也可以刺激肠胃促进排便、补充细胞水和稀释血液。
喝冷水的不良影响
1、伤心:到了早晨是阳气生发的时间,此时喝冷水,会使五脏六腑的阳气受损,尤其是心火被冷水克制,容易出现心脏病。
2、伤肠胃:凉白开的水温和室温一致,之所以能促进人体排便,是因为冷对胃肠道的刺激会加速了肠道蠕动,出现便意。但是,冷水会导致胃黏膜收缩,影响消化吸收,甚至引起胃病、腹痛、腹泻等问题。
3、伤脾:长期喝冷水导致寒湿相结合,脾之阳气受损,出现腹泻、腹痛,长期有食欲下降、消瘦等现象。
4、伤肺:长期饮凉开水则脾、肺受伤,出现咳嗽多痰。
尽管喝水对人体有益,但是也不能过量“服用”哦!一般情况下,人体的最低需水量是1500ml。对于成年人来讲,每天水的相对需要量是:30×体(kg)。所以在清晨不用喝太多的水,只要保证在清晨刷牙后喝大约250-300毫升、38℃左右温开水就可以了。
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