【医学科普】快开学了，心还在「浪」？
不知不觉，
欢乐的暑假就快要结束了，
孩子们这个暑假是怎么过的呢？
是不是这样的↓↓↓
不过，
在这段自由的日子里，
不少孩子放任自流，
很容易患上假期综合症。
「假期综合症」并不是临床上的专业病种名称，
而是在假期中至新学期开学前后，
个别学生出现失眠、健忘、走神、
记忆力减退、理解力下降等现象，
因为其病因和假期的
不良生活习惯有着密切关联，
因此大家习惯性称为「假期综合症」。
假期里的不良习惯
1、不良生活方式及沉迷网络与手机
假期里，很多孩子沉迷手机、电脑游戏等。有时一坐就是六七个小时，很多家长形容自己的孩子是「钻」进了手机里。由于没有了平时的学习负担，生活规律和作息时间被打乱，晚上熬夜，早上贪睡。
后果：这样很容易导致睡眠不足，还会产生眼睛干涩等问题。孩子在不知不觉中容易产生一种焦躁情绪，甚至会因急躁而产生攻击行为。过度松弛的状态会打破孩子正常的生物钟，使孩子身体机能下降，造成精神低迷不振，反应能力下降。
2、过度参加辅导班
孩子被家长送到各种假期培训班，一门接一门的课程使得孩子比上学期间更加劳累。
后果：过度学习可能会「欲速则不达」，造成孩子情绪低落、厌倦烦躁，让孩子产生厌学情绪，进而导致恶性循环。
3、暴饮暴食不运动
放假了，有些家长给孩子准备了大量补品和高蛋白食品。如果再加上孩子对零食无节制和缺乏运动，会导致肥胖和身体机能异常。
后果：孩子进食过多，会引起消化不良或产生肥胖。不运动的话，会导致免疫力下降。
「假期综合症」不容忽视，它在低年龄儿童中频发，让很多家长头疼不已。为此，相关心理专家和教育专家针对孩子在假期出现的各种问题，提出了很多值得借鉴的建议。
1
家长要注意教育方式
孩子平时压力大、作业多，假期适当放松应该被家长理解。值得注意的是，孩子出现不良习惯，家长在引导孩子时，一定要注意自己的说话方式，不要「命令」孩子，那样孩子会有抵触感。忌语言暴力，也不要总把孩子和别的孩子作比较。不要给孩子太大的精神压力，从正面的角度给孩子以信心，让孩子感到上学的幸福感，期待着开学。在开学前7-10天，应该给孩子「收心」。
2
要遵循调整的过渡原则
调整孩子状态时要遵循过渡原则，循序渐进。比如可以先从孩子的作息时间开始调整，再改变不按时吃饭、不做作业等坏习惯。不能追求一蹴而就，引起孩子的逆反心理。
3
培养健康的生活方式
家长应合理分配三餐食物，荤素搭配，不要刻意为孩子做他喜欢的菜式，也不要随孩子吃各类不健康的零食。循序渐进帮孩子改变睡眠不良习惯，晚上9时后就要关暗家里灯光，不再大声说话或看电视，营造良好的睡眠环境。
本文来源：疾控中心
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