出汗、清宿能排毒？伪科学！最有效的7招身体排毒法，让你一身轻松！
小编说：
提起「排毒」二字，大家都会想起运动出汗、清宿便、吃排毒食物、按摩淋巴......但是这真的可以排毒吗？按住你们的钱包！先看看这是真是假！
这挺健康的一人，怎么五脏六腑都是毒？
哪些方法靠谱？
身体真的需要排毒吗？
很遗憾，并不能……
这是因为，汗液中98%~99%的成分是水和电解质（钠、钾、镁、钙、磷等）。
能跟“毒”挂上点钩的，可能只有那不到1%的尿素氮。
姑娘，能呼吸不……
实不相瞒，第一次听到「宿便」一词，还是在很多年前的电视广告上。
那时的“清肠减肥茶”，卖得可是十分红火。
广告说了，便秘和减肥的人，喝了之后能“清宿便、排肠毒”！
再到最近，我听说“每个人身体里大概会有18斤宿便”。
作为一个常年把减肥挂在嘴上的人：
空气污染大，吃点梨、木耳、白萝卜能清肺，尤其是鸭血和猪血，效果最好！
淋巴能收集人体各个器官的毒素，而淋巴按摩能加速淋巴代谢，并且通过尿液、汗液把毒素排出去。
啰嗦了那么多，无非是想告诉大家：
所谓“排毒”，只是商家在
别再花冤枉钱了！
不管是在中医还是西医的理论体系中，“排毒疗法”只是一个“靠不住”的说法。
那么，抛开商家的炒作，身体是不是真的需要“排毒”呢？
从现代医学角度来讲，一般情况下，毒素不会危害到健康，正常的人不必特意去“排毒”。
肝、肾是两个主要的解毒器官，要想减轻它们的负担，就应该着手于减少毒素的摄入。
已经明确能造成肝肾损伤的中药有：天仙藤、关木通、青木香、广防己、苍耳子等。
高血压、糖尿病和高血脂等慢性疾病，对肾脏和肝脏危害巨大。
肥胖会增加肾脏的代谢负担，是诱发肾小球病的危险因素之一。
同时，脂肪还是引起脂肪肝的“元凶”，而过多的糖类在人体内也能转化为脂肪。所以，在控制脂肪摄入的同时，还要控制糖的摄入。
如果BMI指数［即体重指数，BMI=体重（千克）÷身高（米）2］≥24，那建议你：
体力劳动过多，会增加体内的代谢废物，从而加重肾脏负荷。
酒精是伤肝的一把好手，轻则会引起转氨酶升高，重则会导致肝脏发生不可逆的损伤，演变成肝硬化，甚至肝癌。
而吸烟则明确会增加肾脏疾病的几率。
发霉食物中的黄曲霉毒素是强致癌物，会造成肝损伤。
而如果毒素摄入过多、过重，此时最应该做的，不是吃什么“排毒”产品，或者去美容院做个“排毒”spa，而是↓↓↓
学会如何“减毒”了吗？
温馨提示：用药需谨慎，请遵医嘱！
编者按：
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