【健康知识】高温天，该多出汗“排毒”，还是少出汗防“体虚”？
天热了，
汗自然出得多了。
在很多人的认知中，
排汗和排毒、体虚等，
有着千丝万缕的联系，
各种有关出汗的说法，
也多少听说过。
炎炎夏日，
应该多出汗「排毒」，
还是少出汗防「体虚」？
为什么会出汗？
出汗是人体调节体温的一种手段。
环境温度高，或是运动时肌肉产热，让身体感觉热了，机体就会通过一系列反应，增加皮肤血流量、增加汗腺分泌，利用汗液蒸发带走多余的热量，不让体温升高，维持稳定。
出汗能「排毒」？
有人觉得多出汗好，就是在「排毒」。
并不是！
不管用什么方式出汗，汗里 99% 的成分都是水，其他成分只占 1% 不到。
这里的其他成分包括钠、钾、钙、氯、尿素氮等，其中能和「毒」沾边的大概就只有尿素氮，而尿素氮主要通过小便排出人体，汗水里的那点量，真的可以忽略不计。
一方面，人体没有那么多毒要排。另一方面，出汗是为了散热，真没有排毒的作用。
1. 脱水
体内水分丢失多了，会觉得头晕、乏力，甚至昏迷。
2. 感染
出汗多，皮肤一直处于比较湿润的环境，就容易发白发皱变脆弱，此时，发生细菌或真菌感染的风险会上升，尤其是当皮肤有损伤的时候。
3. 皮炎
有些人会用保鲜膜包裹，刻意出汗，觉得能帮助减脂。
如此一来，汗水中的一些成分可能直接刺激皮肤，继而出现红斑、痒等接触性皮炎症状。
另外，这种方式也不能「脱脂」，充其量让人脱水，补水后，体重马上就回升了。
出汗多 身体虚？
多数人出汗多的情况，都是「生理性出汗增多」，跟身体虚或者疾病无关。
常见的生理性出汗增多有这几种。
1. 吃饭时出汗多
舌头上的味蕾有很多感受器，一些食物接触到这些感觉器后，会向大脑发出信号，促进排汗。
这种多汗跟疾病没有关系，不用太担心。
但如果糖尿病人吃饭时突然出汗明显变多，可能是近期血糖控制出了问题，需要注意监测血糖。
2. 手心、脚心、腋窝、脖子出汗多
这四个部位出汗多，多是基因决定的多汗现象。
一般来说，如果只是轻微多汗，也不影响正常生活，那身体就没啥问题。
如果出汗特别多，多到给生活带来严重的影响，比如腋窝多汗发臭等，可以去看医生，是有办法控制的。
3. 睡觉时出汗多
夜间多汗在健康人群中很常见，除了更年期的因素外，卧室温度高、夜里盖得太多、不开空调，让体温升高，出汗就变多了。
保持环境凉爽就好，不用太在意。
4. 精神紧张或焦虑时出汗多
人在精神紧张或焦虑时，会使得控制出汗的「交感神经系统」兴奋起来，出汗自然就变多了。
5. 更年期出汗多
这与更年期体内性激素水平变化有关，保持环境凉爽、透气、少穿衣服即可。
如果症状严重到影响生活，可以到医院寻求帮助。
专家建议，出汗这事儿，顺其自然就好，不用刻意多出汗或是憋着不想出汗。
夏天来了，不用给出汗赋予那么多的使命，愉快地出汗，健康开心地过夏天吧！
来源：丁香家庭健康、浙大一院
编辑：陕西百姓健康