怎样减缓大脑衰老？

越来越多的证据表明，身体好，大脑也好。

美国心脏病协会（American Heart Association）和美国中风协会（American Stroke Association）在《中风》（Stroke）杂志上发表了一项新的科学研究报告，里面提出了七个保持大脑健康的简单方法，以降低随着年龄增长进而认知能力下降的风险。

包括控制血压、控制胆固醇、保持血糖正常、锻炼身体、健康饮食、减肥、戒烟（或者从不吸烟）

这些习惯也有助于预防心脏病和中风，这并不是巧合。报告的作者说，近年来，研究发现已经清晰证明了这些习惯大有益处——虽然过去通常认为会帮助到心脏和肺——但现在证实这样做对大脑健康也有好处。在20世纪90年代，研究者就开始注意到，传统的心血管危险因素不仅与中风、心脏病和其他心血管疾病有关，而且还可能是认知障碍的前兆。

21世纪初的研究首次将心血管疾病的危险因素与阿尔茨海默氏症的动脉阻塞联系起来，并在2015年发表了一篇医学研究所论文，重点说明了以往提升心脏健康的策略，比如控制高血压和糖尿病，也同样是降低认知能力下降风险的重要方法。

大脑需要适当的血液流动来达到最佳的功能，当血液流动减慢，（因为心脏不能正常跳动，或者动脉堵塞）会造成大量脑组织损伤。升高的血压、胆固醇和血糖也一样会损害大脑血管，导致中风或小中风，从而导致随后的认知能力下降，称为血管性痴呆。

研究表明，遵循这七个步骤来养护身体，可以帮助人们保持健康的大脑——提升注意力、接收和识别信息能力，感官、学习、记忆、交流、解决问题、做出决定及调节情绪。尽早关注也是关键，因为动脉狭窄可以从儿童时期就出现。

随着人们年龄的增长，还需要更多的研究来进一步确定最佳的大脑健康方式，并确定生活习惯与医疗策略的最佳组合。传统的脑力提升活动——如持续的教育和社会互动——对心理健康仍然很重要。

阿尔茨海默氏症传统上被认为是一种所谓的神经退行性疾病，人们通常不会把心脏健康与它联系在一起。现在当一个病人来到医院时，则可以通过控制心血管病症来帮帮助他，并可以降低中风和心脏病的风险。这么做的同时，我们也可以帮助保护你的认知能力不会过早衰退。