战痘！这可能是你看过最全面的攻略了~

从皮肤医学的角度来看致痘原因

痘痘发生，是由体内雄性激素水平升高，刺激皮脂腺分泌旺盛，皮脂分泌过量，引发毛囊逐渐堵塞，厌氧的痤疮杆菌增殖，导致皮肤组织隆起、红肿、发炎甚至感染等反应。

中止任一环节，均能有效抑制痘痘的发生，并有效控制痘痘进一步恶化，预防痘印与痘疤的形成。

第一步：减少皮脂腺的过度分泌

青春期雄性激素水平凸高，我们难以长期抑制，但我们可以通过调节可控因素，即减少类雄性激素的影响（就是我们平常说得湿热、湿毒都是因为内分泌受干扰）；

在压力、熬夜、劳累、紧张、月经不调、痛经时，肾上腺会分泌对抗压力的皮脂酮，它是类雄性激素，会刺激皮脂腺；

水土不服、便秘等疾患，会导致毒素在体内过度吸收，引起内分泌紊乱；

饮食辛辣、油腻、高糖、烧烤等食物后，导致胃脾不和，内分泌紊乱；

女生经期前几天，体内类雄性激素水平明显变化，黄体酮增加，刺激皮脂腺分泌。

第二步：避免表皮角化过度

油皮去角质，敏感肌肤养皮！长痘痘的喷油萌对待角质有两个极端：大油皮懒得要命，油光满面，十年专注脸皮厚，打死不去角质，堵塞毛孔，长痘。

把皮都脱了，油皮脱成敏感皮，过敏发炎，长炎性丘疹。

怎么简单测定自己是什么肤质？

油性皮肤：洗脸后，30分钟内开始出油；

干性皮肤：洗脸1小时后皮肤仍感觉干燥；

混合性皮肤：洗脸30分钟后到1小时内，额头、鼻部和下巴油腻，脸颊干燥；

敏感性皮肤：皮肤遇冷遇热会发红发痒，可能出现红血丝，会有化妆品过敏。

第三步，疏通毛囊，避免堵塞；

第四步，消炎消肿，抑制感染；

第五步，促进修复，预防痘疤形成。

我长的是什么痘痘？

白头粉刺：轻微突起，呈肤色。这时毛囊还没有溃口，没有发生炎症和感染。白头粉刺一部分会自然消退或氧化成为黑头粉刺，大部分变成炎性丘疹和脓疱。

炎性丘疹：红肿的小突起，有轻微疼痛与压痛。此时毛囊溃口，已经发炎，但还没有感染。

脓包：中心有脓的红肿小包（挤出来乳白色或是黄白色小米粒，也会呈黄色的液体）。消退后会有痘印。分浅在性、深在性两种：浅在性脓疱无痛无浸润，而深在性脓疱，在毛囊处溃口比浅在性脓包深，且大，有疼痛并浸润（浸润，就是脓向下渗而没有往上排出）。

结节：红色大硬包，触摸起来质地较硬并有热痛感。消退后会有痘疤。

囊肿：触摸起来质地较软并有疼痛与流动感。囊肿是由深在性脓疱或结节恶化而成。消退后会有痘疤。

这种痘痘应该怎么治？

油皮常见白头粉刺（闭口痘），特别是化妆的妹子，此时应当卸妆，洁面，去角质，控油，保湿！

油皮更常见脓包、结节和囊肿：洁面，去角质，消炎，抑菌，控油，保湿！

干皮、敏感皮多见炎性丘疹：养皮，消炎，保湿！

一、卸妆

虽然不建议长痘痘的妹子去化妆，但是如果你非要，只能告诉你，卸干净！经常化妆的人，以为用卸妆油卸完妆就完事儿，忘记了卸妆油也是油。

如果你下一步不用洗面奶，卸妆油油溶成分可以进入毛孔，并留在毛孔内，一样把你的毛孔给堵了。

而防晒产品或者说隔离产品一般来说都会添加化学性（高油脂）、物理性（粉末状）防晒成分，这些成分通常是不能被水性界面产品（即平常我们用的洗面奶）洗掉的，不管是有泡沫的，无泡沫的都不能彻底清洁这些粉末。

所以化了妆，涂了防晒，涂了隔离的妹子，先用卸妆产品来清洁油溶性的污垢，再用洗面奶清洁水溶性的污垢，这有这样才能彻底把脸洗干净。

二、洗脸

不要指望洁面产品里面各种美白、淡斑、保湿功能，乖乖地买个功能简单的洁面产品。但是功能简单不等于成分粗暴。

不同肤质如何选择洁面产品：男生如果觉得自己脸皮实在厚得不行，可以选择碱性肥皂。小趣偏向选用氨基酸洁面乳。

正确洗脸四大要素：

洁面乳：选择对的清洁产品，更安全地清除污垢。

水温：适度水温（26℃-30℃左右）是不伤害皮肤的重要条件。

材质：皮肤科医师建议以双手，不使用任何毛巾最安全。手部与脸部都是皮肤，都是角质蛋白，以柔克柔安全性最高。

搓揉力道：搓揉力道也决定清洁干净与清洁风险，请充足而温和地揉搓。

三、去角质

怎么判断我需不需要去角质？

皮肤看起来感觉有些暗沉，同时摸起来的触感也有点粗糙不平滑；

在使用乳液和面霜之后，感觉很长一段时间之内，护肤品都浮在皮肤表面而不能迅速被肌肤吸收（涂得跟墙灰一样厚不算）。

去角质效果的强度：

磨砂膏＞磨砂型的洗面奶＞去角质啫喱/凝胶状＞去角质乳液＞面霜、面膜、精华液和化妆水

油性皮肤：酸类物质去角质，一到两周进行一次；

干性皮肤：温和去角质，夏天半个月到一个月，冬天一到两个月进行一次；

敏感性皮肤：温和物理去角质法（机械性摩擦去除皮肤表面的死皮）。

建议干皮和敏感皮同学们好好养皮，不要乱去角质！做好后续说到的皮肤护理，养成良好的生活习惯，皮肤二十八天代谢周期可以让你的角质层天然代谢。

四、保湿

上来先辟谣：补水是不靠谱的！补水是不靠谱的！补水是不靠谱的！（重要的事情说三遍）

角质细胞像砖块一样垒在表皮层的最外部，它们是角蛋白，能吸水。而用于粘合这些砖块的水泥就是脂质（油脂）。

水怎么可能穿过油脂渗透到表皮层里面呢？

你在脸上贴一张补水面膜，最多只能让表面几层角质层吸水泡软，皮肤暂时显得水润柔滑。没有皮脂膜，水分一会儿就蒸发掉了。所以只有保湿才能留住皮肤水分。

先弄清「保湿」是什么？

保湿，涵盖了「抓水湿润」与「密封锁水」二个层级。前者为吸水，后者为油脂。乳液成分通过「油包水」形式穿过亲油的脂质，让里面的亲水性保湿成分发挥抓水的特殊技能

（就像包在苦药外面的一层糖衣，甜甜的入口，苦的药进入胃里才发挥作用），另外，需要锁水的油，做密封的保鲜膜（皮脂膜）。以此达到水油平衡。

油性皮肤经常过度洁面容易变成「外油内干」：

过度清洁，洗掉了角质细胞的间质，角质外翻，造成了皮肤干燥。而皮脂腺分泌的皮脂不能渗入角质层补充角质层细胞间脂质以维持水分，只能排到皮肤表面形成油油的皮脂膜。

所以谁说油皮孩砸不需要保湿？

油皮同学选择保湿产品应该以水性保湿成分为主。

干性皮肤实际是「外干内油」：

干性皮肤皮脂腺欠发达，皮脂分泌少，皮脂膜薄，所以角质层水分挥发快，皮肤表面干燥。

为了保护角质层，身体启动应急机制，分泌更多皮脂，但油状半流态的皮脂没有足够水分与之进行乳化，堵在毛囊口无法形成大面积的皮脂膜。

建议保湿产品应该以油性保湿成分为主。

世纪难题，痘痘到底要不要挤？

挤痘痘这事儿：我管不住你的手，反正你答应我保证手法纯正，挤完后涂酒精！

白头粉刺：还没有发炎，能挤就挤。但白头几乎是挤不出来的。

炎性丘疹：没有脓头，也很难挤。涂芦荟消炎就好了。

脓包，结节和囊肿：一般同学们挤的就是它们了。

首先让我们辩证地阐述挤与不挤的影响：

挤：是为了切开排脓，化脓的组织和皮肤基本上是没有活力的坏死组织，尽快清理掉才能有空间长新组织出来。

不挤：是担心局部细菌在压力的作用下进入血管，而且不遵守无菌操作情况下会加重局部感染。

脓包是一个痘痘生长分水岭，是自然排脓，还是继续恶化？排除感染因素，如何判断挤或不挤？

给大家一个简单粗暴的方法（下面说的挤是建立在手法正确或是到医院专业无菌刺破基础上）；

脓头冒出来，零零丁丁几个但不会大片长的，如上所说，可以不挤。

但几个脓包容易连起来，恶化成结节和囊肿的体质，建议提前挤了。已经恶化的，建议到医院专业刺破。

个人体质不同，亲们都是久病成良医，请自己参照过往长痘情况。

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