养生解秋燥，秋燥不是多喝水就能解决的！

白露养生之“润肺”

      白露后，秋分前，养生应以“润燥”为主，润燥以润肺为主，注意饮食，不少人已经感受到秋意了，主要表现就是干燥——咽干、唇干、鼻子干、皮肤头发干 ... ...有人说，我喝的水并不少还是燥，秋燥不是多喝水就能解决的！

      燥气是秋天的主气，北方凉燥居多，南方温燥普遍，不管是哪种燥，如果不注意，与人体内潜伏的邪气遥相呼应，为病多端，在人体内多会传遍化火，导致各种不适症状，白露时节燥令当行，燥气容易耗伤人体的津液，导致口咽干苦、大便干结、皮肤干裂等。中医认为肺喜润恶燥，因此白露时节要润肺气。

白露养生之“运动”

简单按穴，补肺益气白露易进行适当锻炼。按压液门穴，利咽生津，滋阴化湿，补肺益气，改善口鼻咽喉干、皮肤干等秋燥之症。

按揉液门穴

位置：手背部第四、五指间，指蹼缘后方赤白肉际处。

主治：眼干、嘴干、咽喉痛、嗓子干，疲劳，头痛。

方法：晚上临睡前按揉手上的液门穴3～5分钟。

白露期间养生之“起居”早睡早起，不宜露身

夜间及早晚的气温低，正午时的天气仍很热，是秋天日温差最大的时候。不要再把身体裸露在外，在一早一晚要注意及时添加衣服。

白露过后，不能再像夏天一样赤膊露身了。晚上睡觉应撤去凉席，注意腹部保暖，不能露脐，以护肾气。为了贮存体内阳气，要早睡早起。

白露五谷养生推荐

小麦：益气除热、止汗，白露时食用有助于养心神，消除负面情绪。

燕麦米：润肠通便、保湿皮肤、降三高，适合秋燥大便干结，皮肤干燥等不适。

玉米碴：美容抗衰、润肠通便，特别适合秋季大便干结，皮肤干燥等不适。

大黄米：补气，温暖脾胃，可以帮助脾胃运化。

紫花饭豆：降三高，美容养颜，适合秋燥引起的皮肤干燥瘙痒。

胚芽米：补中益气、健脾和胃，可以帮助加速精微物质的转运，让身体更健康。

    秋季人们可以选用一些具有养阴润燥功能的保健品和中药来调养身体，比如西洋参、燕窝、哈士蟆油、沙参、麦冬、石斛、玉竹等。西洋参性味苦、微甘，有补气养阴、清虚火、生津液的作用，适用于气阴不足、津少口渴、肺虚咳嗽、虚热烦躁等症。

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