【涨知识】一杯酸奶=两杯可乐？你敢喝吗？

俗话说

“夏天不减肥，冬天徒伤悲”

不少妹子都喜欢在夏天穿个小裙子

免不了露胳膊露腿啥的～

而饭后一杯酸奶可以助消化

或者是用酸奶来代替晚餐可以减肥

大概是连小学生都知道的常识了

可是，最近朋友圈有又被刷爆了

有人“一杯酸奶=两杯可乐”？？？

酸奶含糖量高的吓人，孕妇和老年人根本就不能碰

妹子喝酸奶就是为了减肥

可是对照网上的说法

原来妹子一直在增肥

爱喝酸奶的小伙伴们表示各种不相信。

那网友的说法到底对不对呢？

一杯酸奶的含糖量真的能赶上两杯可乐吗？

一般市售的酸奶含糖量在100克10～13克左右，但是也有些酸奶糖分较少，还有些无糖酸奶是用木糖醇代替蔗糖，而100毫升可乐的糖含量也在10克以上，一罐可乐330毫升，含糖量约35克，而一杯酸奶在100～150毫升，糖分含量不会超过20克，所以酸奶的含糖量不会高于可乐。

喝酸奶是有讲究的，并非所有人都能喝，并非任何时候喝能喝，下面看看小编为大家介绍几招绝学~

喝酸奶绝学之喝酸奶的最佳时间？

饭后2小时：酸奶最好在饭后2小时再喝，空腹或饭后马上喝酸奶，会减弱酸奶的保健作用。

晚上：晚上喝酸奶补钙效果也比较好，因为这一时间段人体内影响钙吸收的因素也较少，钙质吸收会更加充分。

喝酸奶绝学之喝酸奶的禁忌：

并非所有人都适合喝酸奶：腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎；1岁以下的小宝宝，也不宜喝酸奶。此外，糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情。

不能加热后再喝：如果用微波炉加热酸奶，过高的温度会使酸奶中的有益菌会失去活性。买回家的酸奶应放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保质期一般只有7-14天。尽量选择生产日期接近的酸奶。

喝完酸奶切忌不漱口：酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害。特别是对于儿童来说，喝完酸奶后如不及时漱口，特别容易出现龋齿。

喝酸奶绝学之喝多少酸奶合适？

酸奶可以任性地喝，想喝多少就喝多少？肯定不可以！酸奶喝的过多，可能会导致胃酸过多，影响胃粘膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内电解质平衡。一般来说，一天食用250—500克比较合适，大概一两杯的样子。

喝酸奶绝学之如何判定是真酸奶？

真酸奶在包装上有说明，包装上写了蛋白质含量≥2.3%的产品，内容物黏稠或呈冻状，就可以基本断定它属于酸奶。而另外一些产品，呈液体状，但内容物比较稀，蛋白质含量≥1.0%，这类产品是牛奶加水、糖、香精、酸味剂或发酵剂制成的“乳酸饮料”，不是真酸奶，其不具备酸牛奶的保健作用。

购买酸奶时建议选择原味酸奶，因为原味酸奶添加的其他成分最少，另外味道也最纯粹，而且也更加安全靠谱，那么建议您选择原味酸奶，如果实在想喝果味酸奶或者其他口味的，那么建议可以自己在家进行制作，在酸奶当中填充其他食物。