【干货】矫正姿势 远离病痛

当长期保持同一姿势伏案工作或学习的时候，上体前倾，颈椎紧张，久而久之，整个脊柱就容易变弯，人的精神也差了。人的精神，不是被脑力劳动所消耗掉的，而是被错误的姿势消耗掉的。

各位可依据图中坐姿对号入座，可能绝大部分人都是图1或者图3的姿势。前倾或后仰姿势，椎间盘明显受力不均。长此以往，势必造成椎间盘突出症、全身肌肉失衡，继发疼痛麻木，甚至肌肉萎缩！

坐姿正确打开方式

颈肩疼痛麦肯基疗法来拯救你的肩颈

麦肯基的这个动作也可以简化为新疆舞的一个舞蹈动作（缩头）。