【秋分】寒凉渐重，凉燥伤人！秋分养生要则，收起来吧~

秋分是二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的9月22或23日。“斗指己为秋分，南北两半球昼夜均分，又适当秋之半故名秋分也。”《春秋繁露》中记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”《月令七十二候集解》将秋分分为三候：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸”，大意是秋分以后将很少会打雷，蛰居的小虫将藏入洞穴以防寒，河道的水将干涸。

俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”意思是夏日的酷热已去，秋天的凉意悄然已至，此时大部分地区真正进入秋天的季节，天气逐渐转凉，所以秋分开始，秋季的气候除了秋燥外，天气亦渐渐变凉，尤其是早晚，且昼夜温差增大。秋分开始，秋燥一般属于凉燥，秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥，当然，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。

秋季，自然界的阳气由升散疏泄转向收敛、闭藏，饮食起居也要相应自然气候的变化而调整，《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

「秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。」早卧以顺应阴精的收藏，以养「收」气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以宣发。中医认为人体的生命活动要适应自然界阴阳的变化，因此，秋季要特别重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开「养收」这一原则。