杏仁堂健康养生 || 爬山爬楼最伤膝?!两招教你延长膝盖寿命!
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爬楼梯或爬山属于负重运动,腰部以下的关节都要承受自己身体的重量,尤其膝盖受力最多。
而且,这种对膝盖的磨损是不可修复的!磨损如果过度严重,只能够置换关节!
温馨提示:爬楼梯或爬山,确实有增强心肺功能、消耗热量等诸多优点,但缺点影响也很大,这样得不偿失。所以,很多医生在从业几十年来,从不曾建议病人把爬楼梯或爬山当作运动。多数建议散步。
膝盖复健术:最适合的运动方法
2)大腿下垫一条浴巾,也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起,只要够厚、捆得扎实就可以,目的是要将膝盖垫高。
3)坐姿端正,腰背挺直,两脚垂放,一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动,轻轻松松地晃啊晃就可以了!
膝盖有旧伤或脚痛的人,可以用健康的脚去带动痛的那只脚,健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动,这么做相当于复健,可以让膝盖渐渐恢复健康。