健康中国行——爱护牙齿从我做起（第三期）

       如何注重保护好牙齿健康
        牙齿是人类身体最坚硬的器官。一般而言，牙齿呈白色，质地坚硬。牙齿的各种形状适用于多种用途，包括撕裂、磨碎食物。牙齿是动物天生的自卫武器。人类语言发音与口中前排上下的牙密切相关，古汉族标准语称为“雅言”。牙齿的整洁，甚至关系到社交活动和地位。

   口腔健康是全身健康的重要组成部分

口腔健康直接或间接影响全身健康。口腔疾病如龋病、牙周疾病等会破坏牙齿硬组织和牙齿周围支持组织，除了影响咀嚼、说话等功能和美观外，还会导致社会交往困难和心理障碍。口腔炎症，尤其是牙周炎等可导致或加剧某些全身疾病如冠心病、糖尿病等，危害全身健康，影响生命质量。  

       养成定时刷牙的习惯

 每天比较合理的是早晚各刷牙一次，对于牙齿很有好处。在刷牙时要注意控制在三分钟，一般饭后三五分钟刷牙比较适宜。在刷牙时不可过度用力，顺着牙缝上下刷比较好。

 提倡挑选适合自己的牙膏，解决口腔问题

   目前，牙膏市场上种类繁多。　消费者可根据自己的口腔问题或口腔生态，选择适合自己的牙膏，主要看牙膏本身的功效和成分。消费者对牙膏功效的要求无外乎：美白、防止蛀牙、祛除口臭、护龈固齿、止血消炎、抑制牙菌斑等。含氟牙膏将适量氟化物加入牙膏内，可使牙齿形成含氟矿物盐，增强牙齿抗龋能力，减少龋齿的发生。中草药牙膏是药物牙膏中的一种，在普通牙膏的基础上添加了某些中草药，具有某种清热解毒、消炎止血作用的药物，对缓解牙龈炎症有一定作用。含盐牙膏，盐水本身有杀菌消炎的作用，含盐牙膏在刷牙时从牙膏中释放出的盐成分对口腔细菌有一定抑制作用，可以抑制牙菌斑滋生。目前市面上，不少美白牙膏中含有羟磷灰石和过氧化物等药物，采用物理摩擦和化学漂白的原理去除牙齿表面的着色，起到洁白牙齿的作用。虽然，牙齿美白了，但通过化学漂白对牙齿伤害非常大，出现牙齿敏感、珐琅质受损及牙肉敏感或发炎的情况。因此，牙膏的成分显得尤其重要。消费者要理智选择牙膏。

      不要过多吃甜食

过多吃甜食容易使牙齿蛀牙，应多吃蔬菜和水果，可以增强口腔粘膜的抗病能力，同时对牙齿起到机械洗刷和摩擦的作用。

适当使用漱口水

每隔3天使用一次含氟的漱口水，漱口水可以深入到牙膏难以企及的牙缝深处，清除牙垢和牙菌斑。但是无需多用，漱口水刷嘴后要彻底的冲洗干净才行。