天气逐渐凉手脚冰凉学这四招--

 天气转凉，很多人会出现手脚冰凉的情况，这大多与季节转凉、人体阳气不足有关。

  中医认为阳气具有温养的功能，肾阳虚衰，阳气不能达于四肢，手脚得不到温养就会出现手脚发凉的现象。阳气不足通常分为先天和后天两种情况，后天多是由于生活起居失调所致，比如冷饮吃太多，穿的太单薄。

那么，如何缓解秋季手脚冰凉呢？ 

    1，睡觉护好脚。 睡觉时要注意脚部保暖，可穿温暖的棉袜。

   吃点姜糖。尽量少吃点寒凉的水果，比如西瓜、生菜、木耳等，多补充维生素E，多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管，多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等，不要偏食、多度减肥，让身体储存适量的脂肪，气滞血淤的女性可以服用降糖能有助于养血散寒：生姜洗净切丝，与红糖同煮，趁热饮用。

2，上下班快步走。

    中医上讲动则生阳，尤其是久坐办公的上班族平日运动太少。可以选择一些放松平缓、活动量不大的运动：做操、登山、打太极拳等。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可。锻炼时间以每周3次至5次，每次半小时为宜。上下班快走，简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

3，按摩穴位。

阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位。位于手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝。除压阳池穴外，按揉涌泉穴、劳宫穴、拍打肾俞穴对于手脚冰冷也有一定的作用。脚部冰凉时，脚尖尽量向上勾，到达最大限度时再绷直脚面，循环几次。

4，坚持泡澡洗脚。

 每晚睡觉前坚持热水泡脚，40度以下热水就行，在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷更迭香等精油，也可促进血液循环。