脾胃虚弱，肚腩越来越大，容易累？是什么在原因？

如果你总感觉累，注意力不集中，消化不良，很饿但吃一点就吃不下了，等等这些让萎靡不振症状，你是否有？这是湿气重的症状，那么湿气重的危害你了解多少？

如今湿气重已经成为现代人的一个健康问题，特别是实在夏季、初秋，雨水连连，闷热，体内本来有湿气的人真是折磨，湿气重先别说对内脏有什么危害，湿气重对人的外貌来说，简直就是一个恶魔，脸上的痘痘时不时会冒几颗出来，肚腩一天比一天大，对于女性来讲这简直就是噩梦。

湿气重有哪些经典的信号？

1、面部或肢体浮肿，容易肥胖、长痘

2、头昏沉像戴了帽子或裹了湿毛巾，午后疲倦怠惰嗜睡

3、脸色偏黄，食物不易消化，容易胀气，肠鸣、大便稀软或黏滞排不干净

4、女生常见分泌物多，期腹泻，经行量多或延后、色淡质稀、多囊性卵巢

5、舌淡胖，苔白腻，脉濡弱

6、皮肤上会有湿疹，胃口也不好，吃什么都觉得没味道。

湿气重的对人体的危害有哪些？

1、损伤脾胃消化功能

身体湿气重容易阻碍脾胃气机，损伤脾阳，导致机体出现消化不良，水湿内生，从而又加剧了体内湿气的产生。因此湿气重可以影响人们的食欲，导致出现食欲不振、消化不良、腹泻等。

2、影响关节活动

湿气可以阻滞经络关节，引起关节疼痛重着或者是屈伸不利，因此湿气重的人也往往会出现头困身重，四肢酸楚沉重并且附着难移等症状。

3、阻碍身体气机

因为湿气为重浊之邪，容易滞留于人体脏腑经络之间，阻碍气机，使脏腑功能出现失调，经络阻滞不畅。如湿阻胸膈，气机不畅则可出现胸膈满闷；湿阻中焦，则可引起脾胃功能失调，出现脘痞腹胀，食欲减退；湿邪停聚于下焦，者可导致肾脏和膀胱气机不利，出现小幅胀满、小便淋漓不畅等。

4、湿气引起的疾病缠绵不愈

湿性黏滞，所以湿气引起的疾病往往都是起病缓慢，病程较长，且容易反复发作，或是缠绵难愈。

调理方法：

一、用艾叶泡脚或洗澡

艾叶祛湿是比较好的中药，每个星期用艾叶煮成热水等降到皮肤适合的温度就可以拿来洗澡，不能兑凉水。或者坚持用艾叶每天晚上泡脚，也可祛除体内的湿气。

二、用姜汁发汗

有时淋了雨、或感染了风寒可以用热辣辣的姜汁驱散身体湿气，预防感冒。姜汁有效的将体内水气逼散出来。生姜性温，能温中驱寒，健脾护胃。日常做菜的调料也少不了生姜，煮粥时也可以放点生姜。

三、中药祛湿气

祛湿气的中药有：赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实、川萆薢、茯苓、百合、莲子、砂仁、法夏等等。一些爱好冬泳的人每天都会用芡实、薏苡仁、茯苓、百合、赤小豆打成粉后煮粥喝，这些中药对祛除体内淤滞较多湿气很有效果，同时又健脾养胃。

薏米在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

目前市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。

薏米红豆粥做法：1、首先准备好薏米50克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克。

2、将薏米、红豆洗净后，用热水泡两个小时左右

3、然后将所有的材料一起倒入锅里，放入适量的水，文火2小时，根据个人口味加入冰糖即可。

薏米红枣粥

制法：薏米40克，红枣15枚，糯米60克，红糖适量。

1、将薏米、红枣、糯米淘洗干净，薏米翻炒过一遍再用清水浸泡2小时。

2、把所有材料一起放入锅内，倒入适量清水，用大火熬成稀粥，加红糖即可。

四、运动出汗

运动出汗是很好的去湿气的方法，体内湿气太重，平常每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以缓解压力、拉伸身体的各个关节，加速湿气排出体外。

五、均衡饮食

平常少盐，宜清淡，戒烟戒酒，忌生冷食物、冰饮或凉性蔬果，如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、莲藕、黄瓜、柿子、菠萝、梨等。

每天做菜时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。多吃点热性的食物如：辣椒，羊肉，狗肉，荔枝，橘子，姜，红糖等等。