【必看】每逢佳节胖三斤！饭后多花五分钟，一个月后包你瘦身成功！
侯马市人民医院
这个国庆长假，相信大家都是在吃喝玩乐睡中度过的，但小编想问一下大家，你今天上称了吗？
减肥可以说是大部分女人一生中最乐此不疲的事，因此，小编今天想教大家一个简单易学的变美小方法，快来一起看看吧！
节后胖三斤？试试这个方法！
保持这种姿势十分累人，一会就会出现累的感觉，热量被消耗，减少了脂肪堆积，自然就瘦下来了。
饭后靠墙站立时，要想达到好的减肥效果，必须要保持正确的姿势。
1
首先，背对着墙壁，
双脚平贴于地面上，后脚跟并拢，
让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上。
2
接下来先弯腰60度，
让腰部以上的上半身稍稍离开墙面。
3
用力吸气收小腹或是用手按着小腹，
接着再慢慢地将整个上半身，
从脊椎、臀部、腰部到肩膀，
最后是后脑勺，全部平贴在墙面，
臀部要夹紧，肩膀和双手要放松。
4
接下来，保持这个姿势不变，
15分钟后（初学者尽量坚持5分钟以上）
才能休息和放松。
保持长时间的站立后，
结束时会感觉身体僵硬，
此时可以散步5分钟，
活动活动筋骨，防止受伤。
每天坚持做一次，你可以清楚地感觉到，不仅腰部变瘦了，连腿部、脖子和脸也在变瘦。
这是一个循序渐进的过程，刚开始可以先站立5分钟，然后慢慢增加时间，逐渐延长至30分钟，一定要坚持，之后就能看到明显效果！
看完别忘了分享出去，让大家一起变美！
