【正清分享】得了国庆节后综合症？这碗治病粥，喝下马上好

如果在假期中过分透支了自己的体力或者脑力，比如进行了一场远足，或者熬了几个通宵通关了一场游戏，工作前一定要恢复过来，不然将造成身体和大脑的损伤。

早睡早起，保证睡眠，有条件的还可以午休一会儿，晚上睡前洗个热水澡，恢复到节假日前的作息时间。

很多人放假的时候会到处海吃海喝，吃得过于丰盛和油腻，跟平时饮食习惯有很大的改变，肠胃也会无法接受，度假时也需要在饮食上注意节制。

心理疲劳多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，减轻肠胃的负担。多吃些新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。每天还应多饮用热茶、活性水或纯净水，适当控制零食，以便缓解身体的疲劳感。

假期结束，停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经，把自己的心理调整到工作状态上，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。

当思维不振，无法集中思考时，可以多阅读报刊，听听音乐，提前安排工作计划；做适量运动，像慢跑、散步、跳舞等，来振奋精神。

刚刚从假期模式中切换，最好别给自己安排过于复杂，需要超强度体力和精力才能胜任的工作，先从清闲和需要立即处理的事物干起，给自己一个适应的过程。

在工作过程中，如果感觉无法集中注意力或者有轻微不适感，可以暂停一下，起来转几圈，给自己泡一杯绿茶或者花茶，听一首轻松愉悦的歌，看几篇休闲的文章等。