10月10日“世界精神卫生日”，你的心情还好吗？
每年的10月10日是世界精神卫生日，今年的主题是“心理健康，社会和谐”。世界精神卫生日的到来，让人们再一次将目光聚焦于心理健康。
现代社会，工作、生活节奏加快，人们的精神长期处于高度紧张状态。近几年，有心理问题和疾病的人群明显增加，求助心理咨询热线越来越多，各大医院的心理门诊就诊人数也显著增多。
重压之下，抑郁容易找上门
记者从瑞安市精神卫生工作办公室了解到，截至今年7月底，瑞安共录入《浙江省重性精神疾病信息管理系统》确诊的被诊断为精神分裂症、分裂情感性障碍、偏执性精神障碍、双向情感障碍、癫痫所致精神障碍、精神发育迟滞6大类重性精神疾病患者超过6000人，精神疾病患者呈上升趋势。
据瑞安市第五人民医院医务科科长陈震雷介绍，抑郁是心境的短暂或长期改变，它可以作为一类无特异性的症状出现在多种疾病里，也可以作为一种障碍独立存在，医学上称之抑郁症。抑郁症最常见的症状主要有情绪持续低落，感觉没有兴趣，没有精力，没有意思，活着没有价值，工作、生活能力下降，大多数人还伴有躯体症状，如食欲差、肌肉酸痛、头痛、失眠、疲劳、出汗、心烦、焦虑等，抑郁症在全球10大疾病负担谱中名列第五，预计到2020年将上升至第二位。
“重压之下的中青年成抑郁症的高发人群。”陈震雷介绍说，个性强、追求完美、对自我要求及期待过高的职场人士易有抑郁倾向。在激烈的竞争中，一旦达不到自己的目标，比如没有得到升职、提拔等，他们就会产生巨大的心理落差，内心产生强烈的心理冲突。
“如果心中的苦闷、焦虑、悲痛、惊恐等负性情绪，持续时间过长、强度过度，会严重影响本人或周围人的生活、学习、工作，就可能是一种心理疾病。”医生提醒，这时一定要及时干预，不能任其发展。
据介绍，导致抑郁症发病的主要原因，首先是遗传和自身生物因素，是患者体内传递快乐信息的神经递质减少了，这是导致抑郁症最主要的原因。其次，个人的性格或个性、社会压力以及应对压力的方式也是导致抑郁症的促发因素。有些轻度的抑郁通过心理行为调节可自行缓解。比如与季节有关的抑郁情绪，或某些生活事件引发的短时间的不良心境，可以通过生活方式调整来干预。如果诊断为抑郁症，就不能单靠自己来调整了，应在心理医生指导下进行药物治疗。
近年来，瑞安市精神卫生工作组织体系建设、重性精神疾病患者管理服务和社区心理健康工作方面不断取得阶段性进展。2004年，瑞安市成立精神卫生工作办公室，投入一定的人力和物力，有计划地开展精神卫生防治工作。自2005年起，瑞安市卫计局、市精神卫生工作办公室、市第五人民医院每年都会定期开展“世界精神卫生日”系列宣传活动，市民的心理健康知识和抑郁症预防的知晓率大幅提升。
多种途径减压 筑牢心理防线
在现实生活中，压力随处可见，不如意的事经常发生，如果不能泰然处之，很容易引起心理不平衡，导致精神（心理）和身体上的疾病。陈震雷建议，市民应多抽时间放松思想，多参加社交活动，多向身边的亲朋好友寻求帮助；有抑郁症倾向的，应及时到相关医院进行心理方面的咨询。
医生提醒，心理健康必须经过努力才能获得，要想拥有心理健康必须注意以下几点：
正确对待自己，有自知。人贵有自知之明。评价过低，就会缺乏信心，工作缺乏勇气和胆量，情绪消极低沉，自己的聪明才智得不到发挥。当然，自我评价过高也不利身心健康。
正确对待别人，善交际。良好的人际关系对心理健康非常重要，因为一个人生活在群体之中，工作需要别人支持，困难需要别人帮助，失望需要别人理解，喜悦心情也要有人共同分享才能体验到快乐。
正确对待环境，能适应。适者生存是生物进化论的普遍规律，从这个意义上讲，能适应环境的变化者为心理健康。
正确对待荣誉，不自满。在工作中取得成绩，才能品尝到生活的乐趣，假如见异思迁，朝三暮四，不但做不好工作，而且增加心理负担，影响心理健康。工作（学习）中受到表扬，作出贡献就可以得到奖励，但在荣誉面前沾沾自喜，骄傲自满。“谦受益，满招损”是心理健康者的格言，把荣誉当作动力，可以轻装前进，把荣誉当作包袱形成压力和负担则有损健康。
正确对待挫折，不自卑。每个人都会面对挫折，要相信挫折总会因为时间的推移而被解决，尽快走出挫折的阴影，消除或缓解遭遇挫折后的不良心理反应，掌握一定的心理调适的策略和方法。
世界精神卫生日福利包
在10月10日世界精神卫生日这天，瑞安市第五人民医院举行院内义诊活动，届时将有精神科资深医生坐诊，为群众提供免费的心理咨询、失眠咨询、量血压、测血糖等服务。同时在世界精神卫生日当天，为前来就诊的群众免精神科挂号费。
本文内容和图片来源市精神卫生工作办公室、市五医、无线瑞安、卫计局宣传科
