【大全药店】提醒您:这是你身体里可能缺少的维生素,现在补还来得及!

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食物中的六大营养素分别为糖类、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水。其中,维生素是维护人体健康必不可少的一类营养素,在调节身体代谢、维护正常生理功能中,维生素起着重要作用。




哪些人需要补充维生素?


吸烟的人

由于吸烟会消耗体内大量的维生素C,所以应经常补充维生素C

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工作量、运动量多的人

这类的人需要特别补充维生素B族,因为维生素B族是让脂肪转化成热能的重要物质。

 B族维生素片

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电脑一族

看电脑屏幕时间长,工作耗眼力及精神压力与肉体劳动的疲劳有所不同,必须适量补充维生素A


孕妇及哺乳妈妈

怀孕时由于母体与胎儿组织快速生长,叶酸转换增加并且容易缺乏维生素B6,应该每日补充。

经常口腔发炎的人

空腔发炎多半是体内缺乏维生素B2维生素B2可有效改善嘴唇和口腔粘膜。

容易神经紧张的人

生活中压力大或者容易紧张的人,一定要注意补充维生素C和维生素B群,以及钙、镁。


缺乏营养素,如何改善?


专家指出

1、补充维生素,重点在于均衡膳食,粗茶淡饭的同时,多吃蔬果,补够奶制品。

2、维生素类药宜饭后服

叶酸,维生素B、C等水溶性的维生素,主要在小肠吸收。如果饭前空腹服用,水溶性维生素会很快通过胃,进入小肠而被吸收。

另外,维生素A、D、E、K等脂溶性维生素,必须饭后服用,食物中的脂肪才会使维生素溶解充分,从而更好地被吸收利用。

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