为什么越来越多的人发现 自己开始变丑变胖变笨了？
2017年诺贝尔生理学和医学奖颁布了！
他们获奖的研究是：
为什么越来越多的人发现
自己开始变丑变胖变笨了？
而原因也很简单：熬夜！
这三位科学家深入钻研了我们的生物钟
并且阐释了它内在的原理
翻译成人话就是：
“他们解释了一下
为什么半夜总有人不睡觉而是修仙
以及修仙所造成的危害。”
因为随着研究的深入，三位科学家发现，昼夜节律的紊乱，与内分泌代谢疾病，例如肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、严重的脑部疾病，例如阿尔茨海默病，乃至肿瘤的发生发展都有关联。
简而言之，2017年如此重磅，受全世界关注的诺贝尔医学奖，其实就在告诉所有人一件很简单的事：
在正确的时间做正确的事，按时吃饭，到点睡觉，别熬夜了！
到底这个神奇的生物节律是怎么研究出来的呢？
人体内有神奇的时钟基因
说起这三位获奖者对生物钟基因的研究，那可要从2003年开始说起了。
当时杰弗理·霍尔教授在美国加州大学旧金山分校神经科学部门进行博士后研究工作，他研究的就是一个奇怪的经常早睡早起的家族。
这个家族成员总在凌晨3、4点起床，晚上6、7点就睡觉。这和大部分人的生活习惯大不相同。可是奇怪的是，他们这种独特的生活习惯源于家族成员身上的一种名为“PER2”的基因发生了突变，这是一种管睡觉的基因，正是这突变导致他们的早起早睡。
熬夜会打破人体内精妙的时钟
疾病匍匐而来
有关睡眠的奇妙故事还没完。获奖者之一的迈克尔·罗斯巴殊教授，说起了一组罕见病例。近二十年来，各国医生发现了一些“睡不着觉的家族”，这些家族的人得了怪病，就是至少三四十年都没好好睡过。
他逐渐发现，这些罕见病人的大脑下丘脑、杏仁核等区域存在着控制节律的基因突变或紊乱。一旦打破，会出现问题，疾病可能匍匐而来。
另一位获奖者，迈克尔·杨在2015年的一项研究中发现，由于熬夜缺乏睡眠，神经突触部分被星形胶质细胞大量吞噬。
这些星形胶质细胞像是微型的吸尘器，当大脑连接变得衰弱和分裂的时候，就会开始清除神经突触细胞，从而减少了神经递质，导致大脑神经传导变慢、反射时间变长。所以熬夜将造成大脑开始吞噬自己。
生物钟研究的现代提示：
在正确的时间做正确的事
到点就该睡觉，到点就要吃饭，这个“到点”，说的就是一种节律。
倒时差、熬夜、借咖啡提神……在医生看来，现代人的很多行为与进化而成的某些节律背道而驰，对健康造成的不利影响正被逐步发现。
那么，生物钟已经乱了，是不是就没救了？
并不是，人体有奇妙的自我调节功能。
“长途旅行会出现时差，对时差的调整就是人体的一种自我调节，比如在飞机上，会通过调整饮食供应时间来帮助你调节时差——本该是平时睡觉的时间，却给你来一份正点的正餐。”
杰弗里·霍尔告诉人们，这些例子提示，良好的睡眠习惯或有规律地吃饭，会对人体的生物钟起一个重新设定的作用。
结语
顺便一提在这项研究的过程中他们也会熬夜所以一句话概括他们的研究就是：
“诺贝奖获奖者熬夜研究了熬夜的危害”…
最后，你知道诺贝尔奖金多少钱吗？900 万瑞典克朗，相当于 740 万元人民币！
所以，以下是一组价值 740 万元的建议：
该睡觉的时候就去睡觉，别磨磨唧唧 ；
充分利用早上的时间学习和工作，因为此时效率最高 ；
下午和傍晚时健身效果更好 。
最最重要的是： 不要熬夜！ 不要熬夜！ 不要熬夜！
不当你的世界 只作你的肩膀
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无畏的太阳
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请留下你指尖的温度
让太阳拥抱你
记得这是一个有温度的公众号