每逢佳节胖三斤，这么做让你轻松瘦掉三公斤

肚子空空的，来点儿“碳酸水”

　　记得切莫空腹减肥。长时间空腹会导致暴饮暴食，甚至压力的累积。不妨试试无糖零卡路里的“碳酸水”。它能让人产生饱腹感，抑制食欲。

每天做做腹肌训练

　　没有运动习惯的你，可以试试室内腹肌训练法。虽然第一周会很痛苦，但坚持下来就好了。腹肌训练不难，只要坚持就有效果。

拒绝电梯，从走楼梯开始

　　不喜欢运动的你，可以改变出行方式。走楼梯代替乘电梯，徒步走到车站代替骑车前往。这也是一种减肥法。

吃肉就选“鸡胸肉”

　　减肥圣品“鸡胸肉”，是连拳击手在减重期间也不可或缺的。它含有高蛋白、低脂肪，能够增肌、提高人体代谢水平。此外味道清淡，易于食用。

“减肥”方法多种多样。重点不外乎增肌和提高基础代谢水平。需要注意的是，单纯的节食减肥很容易反弹。