【不孕不育四十年】多囊患者为什么一定需要运动
对于胖型PCOS患者，临床医生都会建议减重。那么，为什么一定要减重？减重有什么好处呢？怎样减重是最有效的呢？
什么是PCOS？
PCOS是多囊卵巢综合征的英文缩写，是一种常见的女性内分泌及代谢异常的慢性病，其发病机制复杂，临床表现多样化。PCOS不仅引起患者月经不调、不孕等，还易并发糖尿病、代谢综合征、子宫内膜癌和心血管疾病。
多囊有哪些特点？
▪ 发病率高达5-10%：100个女性就有5-10人发病。
▪ 青春期发病，雄激素增高导致一系列问题：如月经失调、肥胖、不孕、多毛、痤疮等等。
▪ 可治疗但难治愈。
▪ 影响排卵和生育：50%以上的PCOS患者不孕，多少夫妻婚后数年肚子不见动静；久病不治还会使子宫内膜癌风险增加 。
▪ 影响糖代谢、脂代谢：久病不治会增加糖尿病和心血管疾病风险。
为什么一定要减重？
“管住嘴，迈开腿”是减重界的至理名言，但是一般人对“管住嘴”还是很难做到的，毕竟我们生活在一个充满各种美食的国家。所以，那我们就“迈开腿”好了。
▪ 运动的主要益处是降低体重、改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗。
▪ 间接益处是降低雄激素水平和作用，改善内分泌，恢复生育力。
▪ 降低体重5-10%可以使80%以上的患者恢复排卵，恢复月经和受孕。
▪ 月经趋于规律，有排卵的月经可使内膜癌的风险下降。
▪ 可以降低雄激素水平，改善高雄激素导致的痤疮和多毛。
到底该如何运动呢？
综合意见是：选择方便、容易做到的运动，每周3-5次，每次半小时以上，由低强度开始，适应后提高强度。而且，一定要坚持。如果感觉自己意志薄弱的话，可以选择一个自己喜欢的运动，这样会更好坚持。
FITT原则：
F：Frequency，每周3-5次
I：Intensity，运动强度由低到高，重在坚持
T：Time，30-60分钟/次，逐渐延长
T：Type，选择方便、易行的运动，如慢跑、快走、骑车、游泳等。
有氧运动可以辅助降低雄激素，无氧运动相反，会增加雄激素。
运城市新民中医院不 孕 不 育 科 主 治：
女性不孕：原发性和继发性不孕不育症，输卵管不通、粘连、积水、子宫发育不良、卵破不破裂、月经不调、不排卵、习惯性流产、崩漏、闭经溢乳症、胎停孕、抗精子抗体、黄体功能不全、卵泡黄素化不破裂、子宫肌瘤、卵巢囊肿等。
男性不育：阳痿、早泄、性功能障碍、遗精、无精、少精、死精、偶见精虫、精子成活率低、逆行射精、血精、不射精、精液不液化、精索静脉曲张、抗精子抗体等
