世界关节炎日︱为你送上一份全方位的关节养护指导
也许你认为今天只是一个平凡的星期四
但其实今天是个很有意义的日子
世界关节炎日
10月12日是世界关节炎日
目前全世界关节炎患者有3.55亿人。在亚洲地区，每六个人中就有一人在一生的某个阶段患上关节炎这种世界头号致残性疾病。目前估计中国大陆的关节炎病人有1亿以上，而且人数还在不断增加。
世界卫生组织把每年的10月12日
定为世界关节炎日
目的就是要提醒人们
早预防、早诊断、早治疗，避免残疾
今天，我们来聊聊和关节炎相关的，
但发病范围更广泛的一个话题：
颈肩腰腿痛。
肩颈疼痛
腿疼
颈肩腰腿痛
中医来防治
什么是颈肩腰腿痛？
颈肩腰腿痛多为慢性劳损及无菌性炎症引起的以病患部位疼痛，肿胀甚至功能受限为主的一组疾病。常见病包括：颈椎病，肩周炎，腰间盘突出，腰肌劳损，骨关节炎等疾病。
颈、肩、腰、腿痛虽不致命，但却对患者造成严重痛苦，对社会造成严重的经济损失。
颈肩痛、腰腿痛都不是单一的疾病或某一类疾病的名称,而是多种疾病所共有的症状或征候群。 致病因素众多，诊断治疗远比通常人们想象的要复杂得多，是导致病人就诊的主要症状。
颈肩腰腿痛包括哪些疾病？
颈部疾患：
肩部疾患：
包括冈上肌肌腱损伤和断裂、肱二头肌长头肌腱炎和腱鞘炎、肱二头肌长腱滑脱、肩袖损伤、肩部韧带损伤、 肩峰下滑囊炎、 肩关节 周围炎等。
腰部疾患：
包括急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、第3腰椎横突综合征、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、侧隐窝综合征、 腰椎骨关节 病等。
髋部疾患：
包括股二头肌扭伤、股四头肌损伤、断裂、梨状肌综合征、臀筋膜挛缩症(弹响髋)、臀上皮神经综合征、股外侧皮神经卡压综合征等。
膝部疾患：
包括膝关节侧副韧带损伤、半月板损伤、交叉韧带损伤、创伤性滑膜炎、骨性关节炎、髌下脂肪垫损伤、滑膜皱襞综合征、 胫骨前肌综合征等。
引起颈肩腰腿痛的原因有哪些？
软组织急性损伤（急性伤筋）
软组织受到外力的突然打击、重力压迫及超过软组织生理范围的牵拉、扭转而产生的损伤。依损伤部位的不同可引起颈肩腰腿不同部位的疼痛。如果急性损伤未及时处理和休息，可形成慢性迁移性病变。
软组织慢性劳损（慢性伤筋）
生活习惯或职业性体位等原因，如：长期低头伏案、久坐、长时间弯腰及睡眠姿势不当或使用高枕头等，使部分软组织长时间处于牵拉状态，被牵拉组织内的血管长期处于半通畅而形成的组织缺氧状态，使血管的通透性发生变化，血细胞渗出、组织变性、纤维间质增多，软组织发生病变从而引起颈腰腿痛症状。很多人有这样的体验，睡觉前好好儿的，睡了一觉后落枕了；还有的人在长时间弯腰后就站不起来，腰像折断了似的。这些人的软组织一般伴随慢性劳损。
风寒湿因素 （风寒湿痹）
风寒湿可降低机体对疼痛的耐受力，使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血液循环发生障碍，产生无菌性炎症，从而产生颈肩腰腿痛。尤其是软组织病变严重的病人，有时吹了穿堂风、坐在凉的凳子上时间没多久就犯病。
过敏因素或免疫因素
因过敏原所致的软组织的过敏性炎症或抗原抗体反应引起的软组织免疫性炎症而产生的颈肩腰腿痛也应引起关注。
其他因素
肿瘤组织压迫临近神经血管时会产生颈肩腰腿痛症状。内脏疾病反射性腰背痛。心理因素引起等。
颈肩腰腿痛如何防治呢？
一般预防措施（未病先防）：
（1）保持良好的生活习惯，防止颈肩腰腿受凉，防止过度劳累。
（2）站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或颈腰背部活动，可以解除颈腰背肌肉疲劳。
（3）锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
（4）提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
（5）饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
（6）工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈运动前先做准备活动。
（7）卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
（8）避寒保暖。
中医防治具体方法（已病防变、已病防复）
（1）手法治疗（推拿、整脊、理筋）
（2）药物治疗（中药内服、熏蒸、贴敷、注射等）
▲汤药内服治疗
▲膏方内服治疗
▲中药熏蒸治疗
▲膏药贴敷治疗
（3）牵引与休息疗法（颈椎牵引、腰椎牵引）
（4）物理疗法（拔罐、冷敷、热疗、磁疗、蜡疗等）
▲拔罐治疗
▲热熨治疗
（5）针灸疗法（针刺、艾灸、天灸、针刀等）
▲针刺治疗
▲艾灸治疗
▲天灸贴敷治疗
（6）预防和饮食（保健食品、药膳、药酒）
▲药膳调理
▲药酒调理
（7）锻炼方法(气功导引、健身运动、功能锻炼)
气功导引
散步、游泳等
各部位功能锻炼
▲颈部功能锻炼
▲肩关节功能锻炼
▲腰背肌、腹肌锻炼图
▲下肢锻炼
胡飞医生
江阴市中医院骨伤科
副主任中医师
毕业于南京中医药大学骨伤科专业。世界中医药学会联合会骨伤科专业委员会理事。民进江阴市委社会服务工作委员会副主任。中国颈肩腰腿痛论坛共同发起人。曾在江苏省中医院、上海华山医院、江苏省人民医院等学习进修。目前已发表专业论文6篇，获国家实用新型发明专利3项。擅长中西医结合诊治骨伤科疾病。
擅长运用中医外治法治疗骨伤科疾病，骨折、脱位的手法闭合复位固定，运用手法、针灸、验方膏药、水针等治疗各类创伤、颈肩腰腿痛等。
运用关节镜技术微创诊治膝肩踝等关节疾病；运用显微镜进行断肢再植、修复神经血管、脊柱微创手术等。
