【世界关节炎日】爱护关节,从年轻做起!

吴桥县人民医院


骨关节炎,不容忽视!

     今年10月12日是第21个世界关节炎日,作为一种慢性病,关节炎的发病率极高,风湿性关节炎更是被称为“不死的癌症”。资料显示,从老人到儿童都有患上关节炎的可能,因此这一疾病不得不引起我们每个人的重视。

世界头号致残疾病


据资料统计,目前全世界关节炎患者约有3.55亿人,而且这一数字还在不断增长。在我国,约有1.2亿人患有骨关节炎,几乎每10人中就有一个。

随着年龄的增长,骨骼的弹力和韧性减低,容易导致关节炎,然而需要警惕的是关节炎并非老年人的专利。人的关节早期变化在20—30岁就已开始,40—50岁症状出现时再注意为时已晚!

 假如将人体比喻成一部机器,关节就犹如机器的轴承,连接着各个骨骼。骨与骨之间存在一层非常关键的软骨层,这些软骨层在关节运动时起到缓冲震动、减少摩擦的作用。增强运动时身体的弹性,减少关节在运动中的损伤。但随着年龄的增长、肥胖、过度运动等,软骨层开始出现磨损,若不及时干预治疗,病情会继续恶化,疼痛逐渐加重。最严重时软骨全部磨掉,骨与骨直接碰撞、摩擦,疼痛剧烈。骨性关节炎的典型表现为关节疼痛、肿胀、关节活动功能障碍、畸形等,从而导致活动能力、生活质量的下降。

关于关节炎的三大误区

误区一:“用进废退”,关节越用越活

健康在于运动,然而对于患上关节炎的人群来说,骨关节炎的特征是关节软骨磨损退化。应当适度运动,避免关节负重,以免加速关节磨损。关节软骨一旦破坏就很难恢复,因此做好早期预防很重要。

误区二:关节炎需要大量补钙

骨关节病的本质是关节发生退变,关节软骨过度磨损。而钙和胶原蛋白长期流失容易造成骨脆性增加,易发骨折且不易愈合。骨关节炎则是由于关节表面的软骨发生退变、磨损、剥落,引起关节周围以及软骨下骨发生增生、硬化、骨赘形成、囊性改变。骨骼要健康,营养需全面。单纯补钙是不够的。关节有问题,还需要补充软骨营养素!

误区三:药物可以迅速治疗关节炎

 关节炎作为一种严重的慢性病,发病过程缓慢,其治疗过程也不是一蹴而就的。旨在治疗痛症的消炎药仅能对症治疗疼痛,并不能延缓关节炎疾病进展,同时还容易引起并发症。预防及治疗关节炎,需要养成良好的生活习惯,修复关节软骨,减少磨损。氨糖是形成软骨基质的基本成分,30岁以后人体内氨糖不断流失,需要外源性补充。

办公族如何赶走关节炎

对于长期坐办公室的人来说,关节活动过少,关节周围的血液淋巴循环变慢,不但会影响到关节周围肌肉、韧带的力量,还会影响滑膜液的分泌,关节面相互接触摩擦使摩擦力增大,会加快关节的磨损而产生关节疼痛等发炎症状。

(1)合理放置电脑及鼠标位置。

(2)从微运动保护关节:对手指、膝关节、臀部等进行一定量和频次的的运动与拉伸,此运动因在办公室可进行,拉伸幅度不大,故此得名。

(3)谨慎负重训练:关节是个微妙的器官,完全不运动会导致肌肉无力,从而让关节失去保护;运动不当则会加重关节损伤,得不偿失,因此需要谨慎负重训练。

(4)保持正确的姿势:细节决定一切,关节健康一样如此,走路及坐姿不当是引起骨性关节炎的诱因。注意走路和劳动的姿势,不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲,下蹲时膝关节的负重是自身体重的3~6倍;不要长时间坐着和站着,防止膝关节因固定一种姿势而用力过大。

(5)合理的生活:养成科学合理的生活方式,饮食营养全面,品种多样,严格限制高脂肪、高胆固醇及高糖类的食物,并限制钠盐的摄入量;日常生活中注意钙质的补充,同时应多见阳光及补充维生素D,以促进钙吸收。

不要总觉得关节炎是个离我们很遥远的玩意儿,其实它已经悄悄地逼近我们了。关节炎不再是老年人的“专属名词”,它的魔爪也伸向了你和我。我国目前关节炎患者估计有1亿以上,且人数还在不断增加,尤其是办公室白领一族更是如此。

及时面对关节炎,爱护关节,从现在开始!


        素材提供:骨二科赵蕾

        咨询电话:0317-7195379

        编       辑:窦若琳


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