一场秋雨一场凉，秋季降温养生忙
一场秋雨一场凉
随着冷空气的逐渐到来
秋季我们该如何养生呢？
秋冬易发的四大疾病
呼吸系统疾病
气温骤降以及昼夜温差大，普遍使得人体的皮肤和呼吸系统难以适应，特别对于抵抗力弱的人群如老人、儿童以及慢性疾病的患者，容易引起感冒、发烧或是哮喘等旧疾加重。
注意家居环境的空气流通，每天都要开窗透气，多做运动增强机体的免疫力和抵抗力。
心脑血管疾病
受到天气冷刺激的影响，人体的血管会出现不同程度的收缩情况，引起血压骤升。故而，如心梗、心绞痛、脑血管意外等心脑血管疾病的发病率也开始上升。
因此，心血管病友要注意按时服药，实时监测血压，同时学会减轻压力、放松情绪。
胃肠道疾病
人体的植物神经功能会由于寒冷的刺激而发生紊乱，进而扰乱肠胃蠕动的正常规律，加上胃液及各种消化液分泌增多，会加重胃肠道的负担而引发腹泻、肠炎等疾病。
注意饮食调养，少吃辛辣食物。
骨关节疾病
骨性关节炎是一种退行性病变，治疗方向主要以缓解其带来的疼痛、肿胀、活动受限等。由于秋季降温明显，天气会逐渐变的寒冷潮湿，极易发生外寒内湿的关节痛症。
有关节问题病史的人，这个季节一定要提前做好关节的保暖措施。
养生小秘诀
多开窗 少开空调
秋季尽量多开窗，使空气流动，可以荡涤暑期热潮留在房内的湿浊。白天只要室温不高可以不开空调。室内养些绿色植物可以调节室内空气，增加氧含量。
多喝水 防秋燥
想去秋燥就要留住水分。除了多吃平润的食物（如梨、沙参等）外，水分的摄取也不可少。早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来。
多吃清热安神的食物
处暑后肠胃抵抗力和适应性会降低，适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、豆类及奶类，但尽量少食多餐。同时，应少吃煎炸食物，以免加重秋燥。
推荐：
蔬菜：红薯、莲藕、茭白、南瓜、香菇、山药、白萝卜、西芹、百合、冬瓜、土豆等。
水果类：梨、葡萄、山楂、石榴、鲜枣、柚子、柑橘、香蕉等。
坚果、干果类：核桃、榛子、栗子、黑芝麻、杏仁等。
鱼肉类：墨鱼、鲤鱼、鲫鱼、草鱼、鲈鱼；兔肉、鸡肉、羊肉、鸭肉等。
轻松运动
秋高气爽，到户外跑步、爬山或去公园散步，可以迅速使机体消除“秋乏”的感觉。尤其是舒展肢体的活动，能促进脾胃功能恢复。不过不宜进行高强度和剧烈运动哦～运动同时及时补充水分也是第一重要的事情！
推荐：
爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。
保持心情
注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间。
推荐：
经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，做些益于修身养性，陶冶情操的活动。
注意保暖
秋天要防止秋风流通使脾胃以及皮下没有脂肪组织、却有丰富的神经末梢和神经丛的脐部受凉。夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，注意腹部和脐部保暖。肩膀、脖子、腿部同样也要注意保暖。
秋季养生小秘诀
你都学到了吗
凉爽舒适的新节气
也要有健康新气象哦
