一秒入冬,您准备好了吗?

步長制药


最后一个长假结束了

小伙伴们有没有感觉

瞬间开启一秒入冬模式

气温大幅度下降

伴有阵雨、大风

让身体不断的“瑟瑟发抖”。

如果感觉冷

那接下来怕冷的小伙伴果断得穿秋衣秋裤了

总之…

在未来两周的时间里

孩子们

请收起你的凉鞋、短裤、大白腿

准备好你的大衣和雨伞

准备迎接冬日的到来



当然

更该养护你的以下器官


血管
遇冷收缩易变脆


当天气温暖,温度高时,血管就会舒张,血压会随之降低,血液循环增快,血流顺畅;而当天气寒冷,气温低时,人体内的肾上腺素释放过多,会造成血管收缩,血管阻力和血压从而升高,同时也会使血液黏稠度增加,血液流通受到限制,血液循环就会减慢,而且容易导致血栓形成,从而引发心肌梗死脑中风等心脑血管急性事件的发生。


  • 入冬时做个血压监测,根据情况调整用药量。如果血压升高,可以考虑服用步长天海力-硝苯地平缓释片或者其他降压药物。


  • 晚上早点睡。熬夜时,心脑血管的生物钟也会被打乱,导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。


  • 吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性。

 
心脏
最怕温差大




心脑血管病人受冷空气刺激,易导致血管收缩、血液流通受阻,使血管阻塞,容易诱发心肌梗死、脑血栓等心脑血管疾病的发作或复发。


在寒冬季节,室内外温差大,加之气候干燥,人的生理机能反映比较迟缓,时常处于一种应激状态,这样就加大了心脏的负荷;更严重的时候,冠脉痉挛还会引发粥样硬化斑块破裂、血管堵塞,造成心绞痛或心肌梗死的发生。

  
  • 有心血管疾病的人一定要注意保暖,尤其要护好头部、手部、脚部。


  • 外出时要戴手套、帽子、围巾,穿大衣,睡前用热水泡泡脚。


  • 洗澡时先放热水,等水温合适后再脱衣服。

  • 冬季是心律失常发作的高峰时期。当您出现头晕、胸闷、胸痛、气急、多汗、颜面苍白或青紫等现象,记得常备稳心颗粒在身边,保护您的身心健康。

 


早晨雾气最伤肺


冬季寒冷、干燥的空气,都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。此时不加以保护,不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病,还非常容易落下病根,导致来年复发。


此时要格外要注意养肺,预防呼吸系统疾病发生。

  
  • 积极补充水分有助于养肺。大量饮水,也可以从呼吸道“摄取”水分。比如,将热水倒入杯中,用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸气,每次可做10分钟左右,早晚各一次。


  • 秋冬早晨雾气寒冷浓重,过量吸入会对肺造成很大的损伤。有晨练习惯的老人最好等9点之后,阳光明媚雾气散去再锻炼。

  
冬季代谢会变慢




天气转冷,雾霾天气增多,胃脘受冷空气及一些浊毒物质的影响,胃酸分泌会增多;还有胃病患者的易感人群,一向饮食不规律的生活方式,造成气温一下降,溃疡就容易旧病复发的情况。


  • 冬季要多吃温软、易于消化的食物,并尽量做到少食多餐、睡前3小时内不吃东西,让胃可以劳逸结合。

  • 如果您一直有胃痛、反酸、胃溃疡等不适,可以试试得必泰,有它的存在,保你好胃一生一世。

鼻子
防止病菌从鼻入


鼻子是人体整个呼吸系统的“窗户”和“换气孔”。


冬天鼻黏膜直接接触冷空气,其黏液分泌减少,毛细血管变脆,鼻子的“屏风”作用也容易变差,从而导致有病菌的空气直接进入肺内,增加了呼吸道感染的几率。此外,冬天也是慢性鼻炎和过敏性鼻炎的高发期,让许多老病号苦不堪言,香菊胶囊作为治疗鼻炎鼻窦炎的纯中药制剂,可以减轻您的鼻部症状,让您畅快呼吸。

  

  • 每天坚持按摩鼻翼。用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。晨起、晚睡前各一次,增加鼻部血液循环,提高耐寒能力。


  • 睡前用温淡盐水清洗鼻腔,防止鼻黏膜干燥,滋润、清洁双重功效。


  • 在空气质量较差的雾天,或从温度较高的室内外出时,戴上口罩。


耳朵
抗冻能力最差


每到冬季,手凉脚凉、鼻尖发红、耳朵冰凉等现象非常容易出现。

耳朵自身除了耳垂部分有脂肪组织能保温外,其余部分只有较薄的皮肤包着软骨,加之其相对表面积大,热量更容易挥发。

SO,这也是为什么在人体的各器官中,耳朵是最“怕冷”的了。


耳朵里面非常敏感,有很多神经连结到头部和全身,若耳朵太冷或当冷风灌进耳朵里就会引起头痛,甚至会造成伤风感冒等等症状。所以,给耳朵做好保暖工作很重要!


  • 最好的方式,就是在外出时带上耳罩,或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内,可以迅速用手搓一下耳朵,让其快速回暖。


  • 耳朵受冻后,不宜热水热物敷贴,这样会导致症状加重。


饮食
掌握“三多”原则


降火
多吃白色食物


冬季干燥的空气常让人感到肌肤粗糙、口舌干燥,这些都是身体发出的缺水信号。燥气会导致体内有火,可以多吃一些水果、蔬菜,既可保住水分,还能养阴润燥。


冬季可以多吃些白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等,但要注意的是,肠胃寒凉的人在冬季应少吃白菜。梨是水果中补水之王,吃梨不但能够使人体增加水分的摄入,还有利于维生素的补充。


御寒
多吃牛、羊肉


吃牛、羊肉可御寒。

吃肉比吃其它食物更让我们暖和,这是因为蛋白质的食物热效应很高,是30%,消化、吸收、代谢蛋白质要消耗30%的热量,远高于脂肪的4%-5%和碳水化合物的5%-6%,所以我们在吃肉的时候会感觉更热。


提高免疫力
多吃蛋白质


免疫力下降的一个原因是身体的免疫系统在高压的环境下会受到很大的破坏,此时就需要大量的蛋白质来修复,而其他部位同样也需要大量的蛋白质。

蛋白质含量比较丰富的食物包括肉类、鱼虾、蛋、豆及豆制品、奶及奶制品等,其中牛肉、鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉等,蛋白质的含量比较高,同时脂肪含量不是很高,是补充蛋白质比较好的食物。


起居
早睡晚起勤喝水


早睡晚起

从中医的角度来说,早睡可以保存阳气,保持温热的身体,晚起可以补阳气。


护好五大部位

脖子、肩膀、腰部、膝盖、脚,寒冷的天气会连累这5个脆弱部位,引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。双脚距离心脏最远,供血最差,所以也更容易受凉,引起感冒等。


越冷越要多喝水

冬季气候干燥,空气湿度小,更应补充水分。如果喝水少,血液浓稠度就高,容易出现血栓等症状,引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢,起到抵御寒冷的作用。


运动
调整时间换方法


运动选在下午三四点

冬天不但寒冷,污染更严重,尤其是早上太阳没出来前。冬天运动时间最好在太阳出来之后,下午三四点钟最为适宜。


热身时戴上口罩

运动会让呼吸加快,再加上冷空气的刺激,很容易引起哮喘。刚运动时可多穿点衣服,戴上口罩,等身体慢慢发热后,再脱掉衣服和口罩。


冬季最佳运动方式是慢跑、快走等有氧运动,力量运动要少做。


运动后喝点热糖水

冬天运动完要做拉伸,喝点热糖水,运动后半小时洗个热水澡。有慢性病的人运动时出现不适,要赶紧停止,并去医院就医。▲

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