你的“五官”正在慢慢变迟钝！还不快挽救一下
你是否发现，自己的听力正在下降，视力越来越模糊，甚至连吃东西有时都感觉索然无味？
英国《每日邮报》指出：我们的眼睛、牙齿40岁就开始走下坡路，听力从55岁老化，65岁后声音变得苍老。
你的“耳、目、鼻、口、舌”正被现代的生活方式所伤害。如果不加以保护，五官不仅会过早衰老，还会引发各种疾病。怎样能让五官保持年轻？
重庆国瑞中医医院眼耳鼻喉科主任邓阳惠为您解读五官受伤的深层原因，不让你的身体提前衰老。
受访专家：
邓阳惠
重庆国瑞中医医院眼耳鼻喉科主任 副主任医师
毕业于中国人民解放军第四军医大学，从事五官科（眼、耳、鼻、咽喉及头颈外科）工作四十余年，曾多次在军队医院、重医附属医院及专科医院进修学习，积累了丰富的临床经验。曾在国家及省级医学期刊发表过多篇学术论文，由于成果显著，获得多项荣誉。
擅长：眼、耳、鼻、咽喉、头颈外科常见病、多发病的诊疗，如眼睑疾病、角结膜疾病、耳聋、耳鸣、晕眩、慢性鼻窦炎、过敏性鼻炎、鼾症及嗓音语言疾病（如声带小结、息肉及肥厚声带炎）等，并对疑难杂症的治疗有独到之处。
地铁听歌损听力 听力下降快
耳机对听力的伤害已被很多研究证明。 18~44岁常听大音量音乐的人群中，有1/4出现听力问题。
而且，习惯戴着耳机高分贝接手机、听MP3的人，出现听力问题的风险是其他人的两倍多。
此外，2009年，《美国公共卫生杂志》刊登的一项研究发现，地铁是所有公共交通工具中，对听力损害最严重的。
普通人在100分贝的噪音下暴露超过90秒，听力就会受损。而在纽约地铁中，有1/10的站台噪声超过100分贝。
如何让听觉更灵敏？
（1）坚持“60/60原则”
耳机声频一定不要超过最大音量的60%，连续使用时间不宜超过60分钟。尽量挑选耳罩式耳机，少用耳塞式的。
（2）远离嘈杂的地方
要想减少噪音，家中电器尽量不要集中摆放；不要在嘈杂的地方戴耳机听音乐、打电话；临街的窗户最好有隔音功能，窗前多摆绿植也能起到隔音作用。
近视率世界第一 眼睛视力差
据国家教育部、卫计委最新调查表明：我国小学生近视率超过25%，初中生近视率达到70%，高中生近视率达到85%，且每年以8%的速度增长，已居世界第一位。
除孩子近视眼增多外，中青年人则备受视疲劳和干眼症的困扰。这些都与用眼过度有关。其中，电子产品对视力的伤害最严重。
此外，不正确的坐姿，长时间伏案，长期戴隐形眼镜，走路、乘车时看书和电子设备，乱点眼药水，城市中无处不在的光污染等，也是导致人们视力问题的“帮凶”。
如何让眼睛更水灵？
（1）多吃黄绿色食物
如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，其中丰富的叶黄素和玉米黄素会在眼睛后部的光敏感组织中积累，帮助眼睛对抗紫外线，也能防止眼睛的功能性退变。
（2）多转眼睛
打乒乓球时，眼睛随着快速运动的物体转动，可以起到调节、放松的作用，延缓老花、预防近视。
（3）用眼不超过40分钟
少戴隐形眼镜，没事多眨眼睛，每工作或学习45分钟站起来眺望远方，还可多吃胡萝卜、南瓜、杏仁等护眼食物。
雾霾总不走
鼻子嗅觉钝
近10年来，类似过敏性鼻炎、鼻窦炎等疾病快速增长。空气污染是最主要的原因。
汽车尾气，以及空气中的粉尘、动物皮屑和各种微生物会刺激鼻腔组织，进而导致鼻炎。
鼻炎除了会导致鼻塞等症状外，还会导致嗅觉障碍，造成记忆力、听力衰退，引发视神经炎，严重时甚至会失明。
如何让鼻子更通畅？
（1）常用清水洗鼻子
用清水或盐水洗鼻子，清除鼻腔内废物，对于鼻炎患者来说，这个方法尤其有效。方法是用掌心捧起水，低头用鼻轻轻吸入，再擤出来，反复几次。
（2）别闻刺激味道
甲醛等刺激性气体会损伤鼻黏膜，影响嗅觉；过分干燥和污浊的空气也会让鼻子的抗菌能力降低，患上鼻窦炎。
因此，装修时最好戴个口罩，室内应经常开窗换气。
（3）感冒了赶紧治
感冒容易引起鼻塞或鼻炎，如果不赶紧治，就会落下病根，对鼻子的嗅觉造成影响。
工作连轴转 口腔问题多
每到工作忙碌，焦头烂额时，很多人就会口角生疮，溃疡发作。压力过大、睡眠质量差等都是诱因。
不良的饮食和护牙习惯也会导致口腔疾病高发。数据显示，全国各年龄段人群牙周健康率仅为14%左右。
爱喝饮料、吃甜点，没有用牙线、牙缝刷的习惯等，也导致人们的牙齿损伤比几十年前更严重。
国内外研究表明，牙齿不好不仅影响口腔健康，还与怀孕难、支气管炎、心脏病等相关。
如何让口腔更舒适？
（1）睡前用一次牙线
英国研究发现，睡前使用牙线清洁牙齿，比刷牙重要10倍。牙线不能重复使用，去除不同牙缝的食物残渣和牙面菌斑时，要用牙线不同的节段。
（2）别老用一边嚼东西
这样不仅会让脸左右大小不一，还会导致一边牙齿磨损严重；另一边却因为很少用到，积攒牙结石，引发牙周疾病。
（3）半年看一次牙医
牙齿不舒服拖着不治，会引起或加重牙龈炎、牙周炎，而这些会间接地造成牙齿衰老和病变，因此有了牙病一定要及时治疗，平时最好半年看一次牙医。
味蕾遭轰炸 味觉在退化
在营养界，流传着外国人用“脑”吃饭，中国人用“嘴”吃饭的说法。国人依据味道决定吃什么不吃什么，且口味一年比一年重。
自己在家做饭可少放盐油，但在餐馆只能别人说了算。多数菜比较油腻、咸、辣。
快节奏的生活、压力过大，也导致味觉“退化”。
如此“重口味、轻营养”的饮食方式，使越来越多的中国人陷入生活方式病，如三高、慢性胃病、肾病等。
口味过重还可能影响妊娠期、哺乳期的母亲和胎儿，把一些疾病传给下一代。
如何让味觉更敏锐？
（1）减少在外就餐次数
即便外出，也应选蒸、煮、白灼、快炒类的，少点烧、炸类的，并提醒厨师少放油盐。
（2）控制用油用盐量
在家做饭时，则应自觉控制用油用盐量，让油壶、盐勺发挥起自己的作用。
科室链接【眼耳鼻喉科】
重庆国瑞中医院眼耳鼻喉科目前主要从事眼、耳、鼻、咽喉及头颈外科的常见病、多发病、疑难病的门诊、急诊、会诊和手术治疗工作。科室主要从事颜面部的外伤急诊美容修复术，眼、耳、鼻、咽喉异物，鼻出血等诊疗救治工作。目前，科室主要开展以下常规手术：睑板腺囊肿手术、睑黄色瘤及颜面部赘生物切除整复术、睑内翻倒睫矫正术、泪道探通冲洗术、耳廓囊肿/耳前瘘管切除术、鼻窦炎的独特治疗方法等，并运用高频超声雾化以及激光治疗五官科疾病。
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【认识重庆国瑞中医院】
重庆国瑞中医医院是经卫生行政部门批准成立的集医疗、预防、科研、教学、康复为一体的国家二级中医医院。医院现有医疗用房面积6000余平方米，编制床位120张，24小时应诊，设有名医馆（中医专家门诊）、肾内科、内科、外科、妇产科、儿科、眼耳鼻喉科、中医骨伤骨病科、针炙理疗科、中医肛肠科、皮肤科、麻醉科、医学影像科、医学检验科、彩超心电图等10多个专业科室，学科齐全、中医特色突出。
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完
