如何判断自己得了高血压？

高血压是危害中老年人健康的主要疾病之一，然而在我国有许多高血压患者并不知道自己患病，这是非常危险的。据2012年全国居民营养与健康调查显示，我国人群高血压的知晓率、治疗率和控制率仅分别为30%、25%和6%。由于大部分人没有测量过自己的血压，故无从知晓自己有无高血压，更谈不上治疗和控制高血压。

知晓自己的血压水平 

要准确了解自己的血压水平，可以通过测量血压的频次。年龄大于18岁血压正常的成年人，建议每2年测一次血压；对大于35岁的人，建议每年测量一次血压；对易患高血压的人群（血压130-139/85-89mmHg、肥胖、长期过量饮酒、有高血压家族史），建议每6个月测量一次血压。坚持首诊血压测量制度，对到医院就诊的患者，不管看何病，均应测量血压。建议老年人在家中自测血压，了解自己的血压水平。

判断血压值是否超标

如果首次测量血压数值小于120/80mmHg者，认为是正常血压。如果首次测量血压数值是120-139/80-89mmHg，可认为是正常高值血压，建议复查，隔几个月复查一次。如首次测量血压≥140/90mmHg，但小于180/110mmHg，认为可能是高血压，建议每隔1～2周测一次血压，如果不是同日三次血压≥140/90mmHg，可诊断为高血压。

如果血压未达到140/90mmHg，则继续监测血压。如果首次测量血压≥180/110mmHg，是高血压的可能性非常大，建议立即降压治疗，到医疗机构进一步检查评估，密切监测血压，直到血压降至安全范围，然后每隔1～2周测一次血压，如不是同日三次血压≥140/90mmHg，可诊断为高血压。

适当生活方式

①正常血压者：保持健康生活方式；②正常高值血压者：改变不良生活方式，高盐饮食者限盐，每人每日食盐6克以下；酗酒者限制饮酒，每日白酒不超1两；肥胖者减轻体重，半年减重3~5公斤；缺乏运动者，坚持每周活动3-5次；③高血压患者：坚决改变不良生活方式；坚持合理使用降压药，长期平稳控制血压，降压治疗要达标，血压目标值<140/90mmHg。

不同血压水平的目标值

①一般高血压患者降压治疗的血压目标值为<140/90mmHg；②年龄≥65岁老年高血压患者的血压目标值为<150/90mmHg；③高血压伴慢性肾脏病、冠心病的血压目标值为<130/80mmHg；④高血压伴脑血管病后患者的血压目标值为<140/90mmHg。在能耐受的情况下，血压降低有利于保护靶器官，减少心脑血管病的发生。