每8人里有1个患痛风！尿酸值超过这个数的你危险了

有网友将疼痛分为12级，其中列举了一些疼痛的方式，虽是大家杜撰的，但是，大家公认最疼痛的方式，就是生孩子。

其实还有一种疼痛，丝毫不逊色于生孩子，发作时让人痛不欲生，这种疼痛叫做“痛风”！

在我国，痛风已经成为威胁健康的第四大危险因素！

那么，痛风到底是什么样子的呢？今天我们就全面了解痛风，并教你如何避免痛风的侵害。

痛风：最易被忽视的疼痛

痛风是嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄减少所引起的，临床表现为高尿酸血症、反复发作的急性单关节炎、痛风石、尿路结石和痛风性肾实质病变等。

痛风分为两大类：

• 原发性痛风

有一定的家族遗传性，约10%~20%的患者有阳性家族史，除1%左右的原发性痛风由先天性酶缺陷引起外，绝大多数发病原因不明。

• 继发性痛风

由其他疾病所致，如肾脏病、血液病，或服用某些药物、摄入过多高嘌呤食物等多种原因引发。

痛风的自然病程分四段：

无症状性高尿酸血症期、急性关节炎期、间歇期和慢性关节炎期。

痛风发作时的典型表现：

• 常于深夜被关节痛惊醒，疼痛越来越剧烈，在 6~12 小时左右达到高峰，呈撕裂样、刀割样或咬噬样，难以忍受。

  
  

• 疼痛的关节可以出现红肿灼热、皮肤紧绷、触摸时疼痛明显、关节活动受限。

  
  

• 疼痛多在数天内自行缓解，恢复正常。

  
  

• 首次发作多发生在单个关节，50% 以上发生在脚趾，足背、足跟、踝、膝等关节也可发生。

高尿酸是痛风前兆

嘌呤是人体内一种重要的碱基，而尿酸是由嘌呤分解代谢最终生成的。在检查血尿酸水平时，如果发现男性超过420微摩尔/升、女性超过360微摩尔/升，则可诊断为高尿酸血症，这些人群大约5%~12%会发生痛风。

体内尿酸积聚主要有以下4种途径：

• 外源性吸收增多：摄入富含嘌呤的食物增多；

  
  

• 内源性生成增多：嘌呤代谢过程中酶缺陷，核酸分解加速和嘌呤氧化产生尿酸增多；

  
  

• 排泄减少：由肾脏经尿排出减少；

  
  

• 体内代谢减少：即尿酸内源性破坏减少。

痛风的防治一方面在于减少嘌呤的摄入，另一方面在于增加尿酸的排泄。

痛风可不会有年龄、性别限制，不要认为你年轻身体好就可以为所欲为，只要你身体的尿酸值达标，就可能引发痛风，尤其是男性，占痛风患者中95%的比例，其中40岁的中年男人，是痛风的高发人群！

在外应酬较多的人士注意，占痛风人群1/3的以上的患者都是因此患病，喝一瓶啤酒就使尿酸升高一倍，涮一次火锅比平时正餐摄入的嘌呤多10倍以上，所以，尽可能的避免这种生活方式！

尿酸出问题，不全是“吃”的错

炎热

炎热的夏季，温度高时，人体会大量出汗，若水分补充不足或不及时，血液会“浓缩”，其中的尿酸容易沉积并析出，易发生痛风。痛风易在夜间发作，其中一大原因就是因为睡眠时体内水分减少，尿酸浓度增高所致。

寒冷

寒冷的冬季，一些痛风患者也容易出现急性发作。这是因为寒冷时血管容易收缩，若不注意保暖，人的体表温度低，尤其在四肢末端关节，尿酸盐结晶很容易沉积。加上冬季大家喜欢吃火锅、喝酒，发生痛风的风险随之升高。

剧烈运动、过度劳累

这两种情况也可能使人体大量出汗，体表及内脏血管收缩，包括肾血管收缩，从而引起尿酸排泄减少。尿酸高的人，这些因素尽量避免。

药物

服用氢氯噻嗪（利尿药）、水杨酸类、吡嗪酰胺等药物，可造成尿酸排泄减少，引起痛风。需要长期服这些药的人，必需听从医生的建议，定期去医院检查，必要时找医生调整用药方案。

痛风人群要注意10点

以下10点生活方式可以有效帮助你防范痛风：

1. 限制饮酒

2. 减少高嘌呤食物的摄入，比如生猛海鲜、大鱼大肉、动物内脏

3. 防止剧烈运动或突然受凉

4. 减少富含果糖饮料的摄入

5. 大量饮水（每天2000毫升以上）

6. 控制体重，减少脂肪堆积，改善代谢功能

7. 增加新鲜蔬菜的摄入

8. 规律饮食和作息

9. 规律运动，选择健走、慢跑等中等强度运动

10. 禁止吸烟

痛风患者远离7种食物

1

海鲜

嘌呤含量较高的海鲜包括凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤蝲、干贝等。最好少吃这些食物！

2

内脏

相比较海鲜，动物内脏所含的嘌呤更多一些，但由于人们平均每餐的食用量不大，有时影响反而不如海鲜大。处在痛风发作期的患者最好禁食动物内脏。

3

高汤

肉在被熬成高汤后，汤内的脂肪含量会大幅增加，且由于其为酸性环境，不利于尿酸的排出。

4

啤酒

啤酒本身并非高嘌呤食物，但它会阻止尿酸的排泄，因此与高嘌呤的海鲜一起吃时，更易诱发痛风。

5

除鸡蛋、牛奶外的高蛋白食物

大部分高蛋白食物中都含有较多核蛋白，可在体内分解为尿酸，摄入过多有诱发痛风的可能。

鸡蛋和牛奶虽然也属于高蛋白食物，但核蛋白含量不高，痛风患者可放心食用。

豆腐虽然也是高蛋白食物，但因掺入了大量的水，单位质量的豆腐中核蛋白含量大幅下降，只要不在痛风发作期间，也可以食用。

6

高脂肪食物

过多脂肪堆积会导致肥胖，影响嘌呤的正常代谢；此外，油脂环境也会影响嘌呤的代谢排出。高尿酸患者应慎食高脂肪食物，如肥肉、油炸食品、奶油蛋糕等。

7

高糖食物

大量摄取含糖饮料、水果和果汁将增加患痛风的风险，痛风患者慎吃。

调整自身生活方式，改善生活习惯，远离痛风，健康生活！

扫码进店，购买健康！

如果喜欢我们的文章，可以顶置公众号哦~