【每周一穴】秋季进补？首选这个穴位！

      民间素有秋冬进补的习惯，为安然过冬做准备。但是要达到进补目的，脾胃吸收功能正常是关键。因此秋季除了食补外，按揉足三里健运脾胃是必须的！

      足三里，为足阳明胃经的合穴，也是胃的下合穴，具有健运脾胃、补益气血之效。中医学认为，脾胃为后天之本，是气血的生化之源。随着秋季气温逐渐下降，寒冷气候的刺激使得脾胃正常的消化规律受到扰乱，从而影响了脾胃的消化、吸收功能，容易出现胃痛、腹胀等症。因此，刺激足三里穴，恢复脾胃的正常运化功能，可以促进食物营养的吸收，使得秋冬进补事半而功倍！

取穴法：屈膝取穴，在膝眼下3寸，胫骨前缘旁开1寸（膝眼，即膝盖髌骨外下方凹陷处；手食指到尾指4指并排取3寸；中指及拇指指尖相对时，以中指指间横纹的长度为1寸）。

按摩法：以拇指置于穴位上，稍用力按揉，感觉酸胀为度；或手指微屈，握成空拳，以掌心侧敲打足三里。每次可行5-10分钟，每日可行多次。

艾灸法：也可选用艾条悬灸，将艾条点燃后置于距离穴位皮肤约3-5厘米处熏灸，以皮肤微微潮红为度，每次约灸20分钟，每日可行1-2次。