【提醒】“中午不睡，下午崩溃”,你可能加入了血液粘稠族！

血液粘稠会导致很多慢性病，如冠心病、脑中风、肾动脉硬化等等。但血液粘稠一般没有太明显的症状，需要自己注意观察身体情况，除了“午饭后总犯困”外，如果还出现以下3个症状，就要小心了。

晨起头晕，晚上清醒

休息了一整夜，应该是精力充沛，神清气爽的。但晨起时仍是浑浑噩噩，头脑晕乎乎的，只有吃过早饭后，大脑才逐渐变得清醒；而晚餐过后，精神状态又是极好。那么，这可能是血液粘稠的预警信息。

蹲下呼吸困难

     

血液粘稠的人蹲下会觉得呼吸困难，肥胖点的人甚者都没法蹲下干活。他们蹲下时，回到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠，血液循环供血不足，使肺、脑等重要脏器缺血，导致呼吸困难。

阵发性视力模糊

很多人平时视力还可以，偶尔会视力模糊。这个情况在老年人身上比较普遍。老年人大多血液粘稠度高，血液流通不顺畅，一些营养物质和氧气不能供给视神经，视神经和视网膜会暂时性缺血缺氧，医学上称阵发性视力模糊。

1不吃太多

为了不让多余的脂肪和糖分积蓄在体内导致血液粘稠，首先就要做到饮食不能过量。此外，尽量不吃零食。

2适当运动

如果定期进行像步行和游泳这样不会给身体带来负担的轻运动的话，会使全身血液畅通，可以改善血液粘稠的状况。但千万不要忘记要适时补充水分。

3洗个舒服澡

血液粘稠者洗澡不宜过热，否则容易得血栓，也可能有心肌梗塞和脑中风的危险。水温控制在38-41℃为宜，将一整天的疲惫身心冲刷干净，血液也变得畅通起来。

4 水分补给

一是掌握时机。早晨起床后、三餐前(饭前1小时)和就寝前，最好饮水200毫升。

二是饮用稀释效果较好的水。理想的水应是20-25℃的白开水或淡槐花蜂蜜水，其张力、密度等都接近血液和组织细胞，稀释效果好。

5定期献血

坚持长期适量献血，可使血液粘稠度明显降低，加快血液流速后，脑血流量提高，从而达到缓解或预防高粘血症，使人感到身体轻松、头脑清醒、精力充沛。

来源：人民日报