【医学科普】年纪大了,您的骨头还好吗?

浦东卫生计生

金秋十月,丹桂飘香,

今天是2017年世界骨质疏松日,

今年的活动主题是

“关爱骨骼,保护未来”





骨的健康是骨吸收与骨形成的动态平衡,骨的吸收与形成就譬如拆旧房和建新房,当拆房和建房速度相同时,相安无事;但当这种平衡被打破时,骨质疏松就出现了。





案 例

  1月前,55岁的张女士在家里做饭时,就因为提一袋米,闪了腰,腰痛了一个月都没好。刚开始张女士到外院就诊,辗转多个科室,医生未做特殊检查,就当急性腰扭伤腰椎间盘突出治疗,推拿、按摩、牵引,还吃了药,可就是不见好转。后来,张女士来到第七人民医院就诊,医生发现张女士不像腰椎间盘突出,就让她拍了腰椎的片,结果是腰体压缩性骨折,了解到张女士之前并没有受过什么明显的暴力撞击和外伤,提一袋米就能让她骨折,医生怀疑她有骨质疏松,结果通过骨密度检测,果然发现她患有骨质疏松症。明确诊断后,医生对症下药,治疗1月后张女士症状明显好转。现在,张女士跑步跳舞,活动自如,逢人就讲,腰酸背痛,就要去骨质疏松专病门诊就诊。




  随着人口的老龄化,骨质疏松症已经成为世界范围的、越来越引起人们重视的健康问题。骨质疏松症的初期通常没有明显的临床表现,因而被称为“寂静的疾病”或“静悄悄的流行病”。 但随着病情的进展,常常会出现临床症状,腰酸背痛是骨质疏松症的典型症状之一,50%以上的骨质疏松患者会出现疼痛的症状,因为腰椎和髋部最早发生骨质疏松,所以很多骨质疏松患者一开始表现为腰酸背痛。除此之外,骨质疏松的常见临床症状还有身高缩短、腰背弯曲、容易骨折、呼吸困难等。


  骨质疏松患者容易骨折,给健康和生活带来影响,严重影响老年人生活质量。


  随着医学的进步,骨质疏松症现已经是一种完全可以预防和治疗,甚至治愈的疾病。有效的药物治疗可明显改善患者症状,提高生命质量,延长生命时间。所以正确认识、早期诊断、早期预防显得尤为重要。




有一套一分钟自我筛查骨质疏松

测试题大家可以试着自测一下

↓↓↓

1.您是否曾经因为轻微的碰撞就伤到骨骼?

2.您的父母有无轻微碰撞就发生髋部骨折

3.您经常连续3个月以上服用“强的松”等激素类药物?

4.您身高是否比年轻时降低了超过3cm?

5.您经常大量饮酒吗?

6.每天吸烟超过20支?

7.您经常腹泻吗?

8.女士:您是否在45岁以前就绝经了?

9.女士:您是否曾经有过联系12个月以上没有月经(除外怀孕)?

10.男士:是否患有阳痿或缺乏性欲?


以上10个问题只要其中一道题回答是,那就证明有发生骨质疏松的风险。有症状或者自我筛查是有问题,就需要到医院就诊。





1、调整生活方式:

(1)加强营养,均衡膳食:建议摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食,推荐每日蛋白质摄入量为0.8-1.0g/kg,并每天摄入牛奶300ml或相等量的奶制品。



(2)充足日照:建议上午11:00到下午15:00期间,尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒15-30min,每周两次,以促进体内维生素D的合成,尽量不涂抹防晒霜。



(3)规律运动:包括负重运动和抗阻运动。包括太极拳、瑜伽、舞蹈、乒乓球等。



(4)戒烟、限酒,避免过量饮用咖啡、碳酸饮料。




(5)尽量避免或少用影响骨代谢的药物。



2、骨健康基本补充剂

(1)钙剂:成人每日钙推荐摄入量800mg(元素钙),50岁及以上人群每日钙摄入量为1000-1200mg。我国居民每日膳食约摄入元素钙400mg,故尚需补充元素钙约500-600mg。




(2)维生素D:我国维生素D不足状况普遍存在。






高举中国特色社会主义伟大旗帜,

为决胜全面小康社会实现中国梦而奋斗!


本文来源:上海市第七人民医院


希望大家多多关注我们“浦东卫生计生”公众微信,每天都会有准确、精彩的健康资讯推荐到大家哦!





小卫和小薇,祝您健康每一天!

长按二维码关注浦东卫生计生: