年纪大了更需要"硬骨头", 三招帮父母远离骨质疏松
罗氏制药
父母年纪渐长，各种健康问题也蠢蠢欲动前来骚扰。那么，作为子女，你是否注意到父母身体出现以下情况？
如果答案是YES，小罗给您提个醒：伯父伯母很可能已经患上了骨质疏松症！
今天是世界骨质疏松日，我们来聊一聊这个“沉默杀手”，一起关注父母骨健康。
骨质疏松是如何发生，又该如何应对呢？
骨骼中有两种细胞，成骨细胞和破骨细胞。其中成骨细胞不断形成新的骨头，破骨细胞不断清理老化的骨头，从而使骨骼达到相对平衡的生长状态。
但是，随着年龄的增长以及其它因素的影响，破骨细胞“吞噬骨头”的速度逐渐超过骨细胞“形成骨头”的速度，导致人的骨量下降，脆性增加，在轻微外力的作用下就容易发生骨折，这就是“骨质疏松症”。
首先，应尽早去医院进行骨密度检测，并且每年检测一次。想知道哪里可以检测？本文末尾的视频里可以找到一份北上广三级医院骨松门诊的名单哦，大家可就近前去检测。
同时，日常生活中我们也可以通过健康科学的生活方式预防骨质疏松。
摄入足够的钙和维生素D
钙是骨骼的基础，而维生素D可以增加肠道对钙的吸收。平时可多食用富含维D的海鱼及鱼卵、蛋黄、强化奶制品等，以及富含钙的奶、黄豆、深绿蔬菜、杏仁等；或在医生建议下服用补充剂。由于肝肾功能问题，老年人更适合服用活性维生素D。
中老年人可先咨询医生，结合自身情况，选择合适的运动类型和强度，同时每天至少接受20分钟日光照射。
避免过量饮用咖啡、酗酒、嗜烟、吃过咸的食物，因为这会妨碍钙的吸收、增加钙的流失；同时也要采取防跌倒措施，例如在浴室安装扶手杆等。
最后，小罗给大家带来一段视频，请北京积水潭医院副院长、骨科主任医师贺良教授，为我们讲解更多骨健康知识。
（视频来源：腾讯健康《名医堂》）
