霜降日，健康入冬的秘诀

今日霜降，是秋天里的最后一个节气日了，每年公历10月23日左右，太阳位于黄经210°。

 《月令七十二候集解》中说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。霜降节气含有天气逐渐变冷、初霜出现的意思，是秋季到冬季过度的时节，也意味着冬天即将开始。健康入冬的秘诀就一个字——吃!

       

                         霜降饮食：滋阴润肺宜“平补”

       霜降节气时在饮食上宜进补。民间有谚语说：“补冬不如补霜降”，强调霜降进补的重要性。中医养生学提出“四季五补”：

        春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补。

       《素问·脏气法时论》曰：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋季宜收不宜散。因此，应少吃一些辛辣的食物，如姜、葱、蒜、辣椒等，特别是辛辣火锅、烧烤食物要少吃，以防“上火”；多吃苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃、袖子、柠檬、山楂等。此外，霜降时还适合吃柿子、栗子、萝卜、梨、洋葱等。

        有些地方有霜降吃柿子的习俗，认为：“霜降吃柿子，冬天不感冒”。柿子一般是在霜降前后完全成熟。这时候的柿子皮薄、肉鲜、味美，营养价值高。柿子味甘、涩，性寒，有清热润燥、养肺化痰、止渴生津、软坚、健脾、止血等功效，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、咽痛、高血压等病症。因此，柿子是慢性支气管炎、高血压、痔疮等病人的理想保健品。

 

        栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是霜降后的进补佳品。食用栗子可防治肾虚引起的腰膝酸软，腰腿不利，小便增多和脾胃虚寒引起的慢性腹泻；可提高人体免疫力，增强御寒能力。

         到了霜降节气后，萝卜的味道变得鲜美，山东有农谚说：处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜。萝卜有顺气、宽中、生津、解毒、消积滞、宽胸膈、化痰热、散瘀血之功效，可治疗食积胀满、痰嗽失音、吐血衄血、消渴、咽喉痒痛、痢疾和头痛等，也是霜降时的养生佳品。

        吃菌类可以在理肺润燥的同时，注意补气血和养脾胃，而且从这往后，雾霾也会增加，增加机体免疫是对抗手段之一。

        还有，霜降彻底补透还需对照着脏器来补哦：

　　

说完吃，咱们来看看霜降养生实用功法：

　　霜降除了吃，还有两个“四”要注意!

　　做好这两个“四”，才能包您平安入冬

　　第一个“四”

　　霜降四防!必须注意

　　

　　第二个“四”

　　“霜降四大养生秘诀”

　　

　　“泡脚水里加3宝 胜过吃人参!”

　　

欢迎大家关注鞍山人民的健康顾问讲堂！

同时欢迎朋友们关注我们的微博@铁西区人民医院，

鞍山健康网：www.asyy120.com，

我们的QQ：136970150，

我们的微信：rmyy8584999

公众号二维码：

咨询电话：0412-8584999，可以在线预约专家，免专家挂号费。

大家的留言或咨询，铁西区人民医院的专家会一一回复，为大家解答健康方面的问题。

院址 ：人民路108号（联营公司斜对面）。