听起来很健康，实际上……揭露常见5大虚假健康食品真面目！

听起来似乎很健康，不含糖热量也不会很高。但如果你这么想就大错特错了！虽然不含糖，但麦芽糖、糊精、玉米糖浆等水解淀粉却不少，而且为了弥补口感上的欠缺，这些糕点往往都会添加不少油脂，这些食物不仅糖尿病人不能乱吃，正常人多吃了也难免会发胖。

燕麦是公认的健康食品，粗纤维热量低，但市面上很多的营养麦片其中却有着大量的糖精、奶精和植脂末，这些成分可对健康没什么好处。建议挑选麦片的时候一定要仔细看清配料表，选择原味的、配料表里只有燕麦的速溶食品（当然还是建议食用煮食的燕麦）。

全麦买包本应该是用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦粉制作的，微褐色，质地粗糙，有十足的麦香气的面包。但是市面上很多“全麦面包”却是并非由全麦粉做成，只是在制作中有的加入色素使之变成褐色，或是加入麸皮带来些许的粗糙感，大家挑选时一定要擦亮眼睛。

大家都知道偶尔吃些粗粮对健康好处多多，但粗粮饼干呢？它其实并不健康，与粗粮相比，膳食纤维含量少了很多，同时为了迎合消费者的口感往往在制作过程中加入很多糖和高达30%的油脂，而且往往还含有不少反式脂肪酸。

大部分的谷物饮料里膳食纤维含量比较低，糖份含量却是能吓你一跳。要是真的想喝谷物饮料，建议配比制作，一部搅拌机或是豆浆机即可满足制作需要，健康又美味。