【温馨提示】霜降后如何养生

霜降是二十四节气的第18个节气，也是标志秋天的最后一个节气。按传统历法，寒露是九月的节气。一般是在每年的10月23—24日，这时太阳位于黄经210°。《月令七十二候集解》说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”古籍《二十四节气解》中也说：“气肃而霜降，阴始凝也。”可见霜降表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。霜降后如何养生呢？

五个部位不宜冻

霜降过后，天气逐渐转冷，虽然老话说“春捂秋冻”，但人体有五个部位不宜冻，即脚部（脚是人体的第二心脏，人体许多筋络的路线都起源于脚）、肩膀（容易被忽视的受凉部位）、腹部（上腹受凉容易引起胃部不适、疼痛；下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等）、脖子（脖子受凉，向下容易引起肺部症状，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血）、膝关节（关节受凉会导致周围的血液循环变差，出现红肿、疼痛等症状，进而引发关节炎）。

适宜进补

谚语有“补冬不如补霜降”的说法。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。

运动养生

霜降前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。为预防这些疾病，首先要注意保暖，冷空气来临时要及时添加衣服，出门带口罩，避免冷空气对呼吸道的刺激。其次，要加强体育锻炼，增加抗病能力，广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。