世界骨质疏松日 1分钟自测
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每年的10月20日是《世界骨质疏松日》
骨质疏松症是一种很常见的代谢性骨病，它是以体内骨量的丢失和骨组织的微细结构退行性变为特征的一种全身性的骨骼疾病，严重者可导致骨折。其实，患者通过1分钟的简单测试，就能知道自己的骨质疏松风险有多大，从而帮助医生及早发现目标人群，并给予正确的干预和治疗。
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骨质疏松症测试题
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亚洲人骨质疏松自我筛查公式
然后接着做第二道题亚洲人骨质疏松自我筛查公式：
举例来说，一个65岁的人，体重58公斤，那他的骨质疏松风险指数就是(58-65)×0.2=-1.4，说明他处于中风险。
建议50岁以上的人每年都应进行自测。哮喘、甲状腺疾病、用过激素类药物的人，应更早做这个测试。
那么，很多人会疑惑，为什么会得骨质疏松呢?
生骨质疏松的原因很多，例如：
1.遗传因素：与个体差异、种族差异有关。黑种人发病率较低，黄种人较高。
2.内分泌因素：雌激素水平降低，活性维生素D缺乏等。
3.生活方式：钙摄入量不足，维生素D缺乏，嗜烟酒、咖啡等，均可引起骨质疏松，患骨质疏松的中老年人可有全身疼痛，肌肉痉挛(抽筋)驼背，身高变矮等，在不大的外力下可发生骨折。
为防治骨质疏松，应采取以下措施：
1.摄取足够的含钙食物，如：牛奶、杂粮、豆制品、豆腐、各种豆类、鱼、海带、虾皮、骨头汤等。
2.绝经妇女应在医生指导下适当补充雌激素，抑制骨吸收，防止骨量过度丢失。
3.根据中老年人不同身体情况，注意掌握好运动量，把运动量控制在适合自己身体条件的范围内。
4.多在户外活动，以增加日光下含成充足的维生素D。
5.改变不良生活习惯，如：吸烟、嗜酒、长期饮咖啡等。
6.防止外伤发生，下雨、下雪天尽量少外出活动。若发生骨折及时到医院拍X线片，及时进行治疗。
